2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Ο καθένας έχει συγκεκριμένες ανάγκες όταν πρόκειται για ύπνο. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι όταν κοιμόμαστε, ο ύπνος πρέπει να είναι καλής ποιότητας και να διασφαλίζει την απαραίτητη ανάκαμψη και επαναφόρτιση του σώματος.
Πιστεύεται ότι οκτώ ώρες την ημέρα επιτρέπουν στις αναβολικές διεργασίες να προχωρήσουν πλήρως και τα επίπεδα ενέργειας να ανακάμψουν. Αλλά τι θα συμβεί αν λάβουμε λάθος θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Ο ύπνος στο στομάχι σας είναι εξαιρετικά επιβλαβής γενικά. Εκτός από τον πόνο στην πλάτη και την αϋπνία, οδηγεί σε πολλές άλλες βλάβες στο σώμα μας και στον υγιή ύπνο.
Όταν κοιμόμαστε στο στομάχι μας, το κεφάλι μας στρέφεται προς τη μία πλευρά. Αυτό διακόπτει αυτόματα τη νευρική οδό του λαιμού και δημιουργεί υπερβολική πίεση στον τρίτο οσφυϊκό σπόνδυλο. Είναι το κέντρο βάρους του σώματος. Αυτό οδηγεί σε πόνο στην πλάτη ή / και χρόνια αϋπνία.
Ο ύπνος στο στομάχι σας είναι μια συνήθεια που κρατά την αυχενική σπονδυλική στήλη σε μια συνεχώς μειονεκτική θέση. Και αυτό αργά ή γρήγορα αποδεικνύεται τραυματικό για τη ζώνη των ώμων.
Πρόσφατα, οι Ισπανοί ψυχολόγοι βρήκαν μια άλλη ζημιά που προκλήθηκε από τον ύπνο στο στομάχι σας. Βλάπτει τη λίμπιντο και των δύο φύλων.
Όταν ένα άτομο κοιμάται στο στομάχι του, τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη σεξουαλική ικανότητα και την άνεση κατά τη σεξουαλική επαφή.
Ο ύπνος στο στομάχι σας επηρεάζει επίσης την εμφάνισή σας. Εάν συνηθίσετε να κοιμάστε στο στομάχι σας, αναπόφευκτα θα συνηθίσετε να κρατάτε το κεφάλι σας στραμμένο προς μια συγκεκριμένη πλευρά. Με την πάροδο του χρόνου, σε αυτό το μέρος θα σχηματιστεί μια ελαφριά, και στη συνέχεια βαθιά, ρυτίδες ή ρυτίδες γύρω από τη μύτη ή το στόμα.
Άτομα με προβληματική στάση ή προβλήματα στη σπονδυλική στήλη απαγορεύεται απολύτως να κοιμούνται στο στομάχι τους. Εάν το κάνουν, θα επιδεινώσουν την κατάστασή τους.
Εάν έχετε αυτήν την κακή συνήθεια - απλώς εγκαταλείψτε το. Εάν για κάποιο λόγο πρέπει να αισθανθείτε κάποια πίεση στο στομάχι σας, τότε κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι στα χέρια σας.
Μια άλλη βασική λύση είναι να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα φύλλα κάτω από τα πόδια σας. Ένας τέτοιος ανελκυστήρας θα κάνει τη στάση της κοιλιάς αφόρητη.
Συνιστάται:
Ανακούφιση από σπασμούς και πόνο στην πλάτη
Υπάρχουν πολλά πιθανά αιτίες κράμπες και πόνο στην πλάτη , συμπεριλαμβανομένης της κακής στάσης του σώματος, της υπερβολικής χρήσης μυών, διαστρέμματα και στελέχη. Άτομα που εμφανίζουν επαναλαμβανόμενες ή επιδεινούμενες κράμπες ή πόνο πρέπει να δουν έναν γιατρό για να αξιολογήσουν την κατάσταση.
Να τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στον αυχένα, την πλάτη ή την πλάτη
Ο πόνος στο λαιμό, στην πλάτη και στην πλάτη είναι από τις πιο συχνές καταγγελίες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν οφείλονται σε σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι αποτέλεσμα ψυχρής, σωματικής υπερφόρτωσης και πολλά άλλα. Προτού συναντήσετε τους γιατρούς και αναζητήσετε οδηγίες, περιμένοντας σε μεγάλες ουρές μεταξύ πολλών ασθενών, είναι καλύτερα να δοκιμάσετε μία από τις αποδεδειγμένες μεθόδους που λειτουργούν επωφελώς σε τέτοιες περιπτώσεις.
Θερμική και κρύα θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη
Όποιος έχει βιώσει πόνο στην πλάτη ξέρει πόσο δυσάρεστο μπορεί να είναι, ειδικά εάν αγνοείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και επιδεινώνεται. Γι 'αυτό απαιτούν σίγουρα τη θεραπεία τους. Μεταξύ των μεθόδων που προτείνουν οι ειδικοί είναι η θεραπεία με εναλλασσόμενες ζεστές και κρύες κομπρέσες.
Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη και στην πλάτη με Ηλεκτρομυϊκή διέγερση
Ο πόνος είναι το σύστημα προειδοποίησης του σώματος. Σκοπός του είναι να αποτρέψει περαιτέρω τραυματισμούς. Το πρόγραμμα ηλεκτρομυϊκής διέγερσης είναι μια ασφαλής, μη επεμβατική και χωρίς φάρμακα μέθοδος θεραπείας του πόνου. Καταπραΰνει τον πόνο τοποθετώντας ηλεκτρόδια στο δέρμα και διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις.
Πρόληψη και προφυλάξεις για τον πόνο στην πλάτη
Πόνος στην πλάτη σίγουρα δεν είναι μεταξύ των πιο ευχάριστων δυνατών αισθήσεων. Μπορεί να οφείλονται σε ακατάλληλη στάση του σώματος, ακινησία, ακινησία, καθώς και σε ορισμένες σοβαρές ασθένειες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις και πρακτικές που θα μας βοηθήσουν να αποτρέψουμε την εμφάνιση τους, καθώς και να ανακουφίσουμε εάν αισθανόμαστε ήδη πόνο στην πλάτη.