Ιδέες για σνακ διατροφής με αυγά

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Ιδέες για σνακ διατροφής με αυγά

Βίντεο: Ιδέες για σνακ διατροφής με αυγά
Βίντεο: 5 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ 🍎 (για τη σχολή/το σχολείο/τη δουλειά κτλ) 2024, Μάρτιος
Ιδέες για σνακ διατροφής με αυγά
Ιδέες για σνακ διατροφής με αυγά
Anonim

Τις τελευταίες δεκαετίες, πιστεύεται ότι τα αυγά ανήκουν στην ομάδα των superfoods, γιατί καταναλώνοντας τα φροντίζουμε όχι μόνο για μεμονωμένα μέρη του σώματός μας, αλλά και για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά για υγιή οστά και μυς, προάγουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, προωθούν την καλή όραση και πολλά άλλα. Γι 'αυτό αποφασίσαμε να σας το δώσουμε εδώ ιδέες σνακ αυγών, έτσι ώστε και οι δύο να είστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια, και είστε σίγουροι ότι δεν θα κερδίσετε βάρος από ένα τέτοιο πρωινό.

Σάντουιτς με αυγό

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το ψήσιμο ενός ή δύο φετών σπιτικού ψωμιού ολικής αλέσεως, να τα λερώσετε με βούτυρο χαμηλών θερμίδων και να τα τοποθετήσετε στην κορυφή με φέτες προ-βραστά αυγά.

Φυσικά, για να το κάνετε ακόμα πιο νόστιμο, μπορείτε να βάλετε μαρούλι, μαρούλι παγόβουνου ή άλλη πράσινη σαλάτα (η ρόκα είναι πολύ κατάλληλη για την περίσταση), φέτες κόκκινου ή πράσινου πιπεριού, ντομάτας ή αγγουριού στα σάντουιτς που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο.

Γρήγορο, εύκολο και σίγουρα πρωινό με χαμηλές θερμίδες με αυγά. Όσο τα σάντουιτς είναι φτιαγμένα από ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί, ψωμί σπόρου, einkorn κ.λπ. Σε καμία περίπτωση από λευκό ψωμί.

Τηγανίτες με αυγά
Τηγανίτες με αυγά

Διατροφή τηγανίτες

Ναι, δεν μπορείτε να φτιάξετε τηγανίτες χωρίς τη χρήση αυγών, αλλά όταν σκεφτόμαστε τηγανίτες, τις σπρώχνουμε γρήγορα στην άκρη διανοητικά, γιατί γνωρίζουμε ότι παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Σήμερα, ωστόσο, ανατρέχουμε όλο και περισσότερο σε μια εποχή που το λευκό αλεύρι δεν είχε υποστεί καθόλου επεξεργασία και χρησιμοποιήθηκαν άλλες καλλιέργειες, οι οποίες θεωρούνται ως υπερτροφές.

Για να φτιάξετε τηγανίτες σε τηγανίτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκλεκτό βρώμη, αλεύρι ρεβίθια ή καρύδα χωρίς γλουτένη ή αλεύρι αμυγδάλου. Χρησιμοποιώντας γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ελάχιστο λίπος για τηγανίτες, θα έχετε ένα υπέροχο νόστιμο διαιτητικό πρωινό.

ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ

ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ
ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ

Βράζουμε τα αυγά, τα τρίβουμε ή τα τρίβουμε με ένα πιρούνι σε ένα μπολ και προσθέτουμε σε αυτά λίγο τεμαχισμένο τυρί κότατζ ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Περίοδος για γεύση με χόρτα (πράσινα κρεμμύδια, πράσινο σκόρδο, άνηθο, μαϊντανό κ.λπ.), ανακατέψτε καλά και γεμίστε με αυτό το μείγμα μια ωραία ροζ ντομάτα κήπου. Θα γλείψεις τα δάχτυλά σου. Όσο κανείς δεν σας παρακολουθεί…

Συνιστάται: