2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Όταν κάνετε κάτι, συχνά δεν σκέφτεστε πόση ενέργεια ξοδεύετε. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, απλά πρέπει να καθορίσετε τι θέλετε να κάνετε και να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε σε αυτή τη δραστηριότητα.
Η ενεργειακή δαπάνη του σώματος σχετίζεται με τη διασφάλιση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, του μεταβολισμού και των καθημερινών μας φορτίων.
Η κύρια πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη είναι μια εφεδρική πηγή που χρησιμοποιείται όταν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, και με τη σωστή διατροφή αποτελούν πηγή αμινοξέων, από τα οποία ο οργανισμός στη συνέχεια δημιουργεί τη δική του πρωτεΐνη.
Το σώμα αποθηκεύει επίσης υποδόριο λίπος για χρήση ως αποθεματικό. Με αυξημένη φυσική δραστηριότητα, οι απώλειες ενέργειας οφείλονται αρχικά στη διάσπαση των υδατανθράκων, αλλά αυτό είναι σε μια περίοδο 20-30 λεπτών, ανάλογα με το απόθεμα υδατανθράκων του σώματος.
Μετά από αυτήν την περίοδο, το λίπος αρχίζει να καίει, οπότε αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα.
Μπορείτε να εκτιμήσετε πόσες θερμίδες καίτε γνωρίζοντας την αξία τους ανά ώρα σωματικής δραστηριότητας. Όταν περπατάτε σταθερά - με 4 km / h - καταναλώνονται 300 θερμίδες, στα 6 km / h - 360 θερμίδες, όταν τρέχετε στα 10 km / h - 670 θερμίδες και στα 18 km / h - 1280 θερμίδες.
Η οδήγηση με ποδήλατο με ταχύτητα 9 km / h καταναλώνει 180 θερμίδες ανά ώρα και την ίδια δραστηριότητα, αλλά με ταχύτητα 21 km / h - 570 θερμίδες. Με πλήρη πρωινή γυμναστική, 350 θερμίδες δαπανώνται. Όταν κολυμπάτε, ενεργοποιούνται όλοι οι μύες και με ταχύτητα 1,5 km / h 230 θερμίδες και όταν κολυμπάτε με ταχύτητα 3 km / h - 950 θερμίδες.
Όταν παίζετε μπόουλινγκ, ξοδεύετε 540 θερμίδες ανά ώρα, όταν παίζετε γκολφ - 270 θερμίδες, όταν παίζετε τένις - 400 θερμίδες. Το σχοινί καταναλώνει 750 θερμίδες ανά ώρα.
Το κούρεμα του γκαζόν με ένα χλοοκοπτικό καταναλώνει 250 θερμίδες ανά ώρα. Κατά το βοτάνισμα λουλουδιών - 220 θερμίδες ανά ώρα.
Συνιστάται:
Τα έξυπνα σκουλαρίκια παρακολουθούν πόσες θερμίδες καίμε
Ένας νέος τύπος έξυπνων σκουλαρικιών δημιουργήθηκε από Καναδάς επιστήμονες - το κόσμημα με την πρώτη ματιά δεν διαφέρει από άλλα κοσμήματα. Ωστόσο, έχουν πολλούς αισθητήρες που μπορούν να παρακολουθούν τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς και τα δεδομένα που λαμβάνουν αποστέλλονται σε ένα smartphone.
Πόσες θερμίδες καίμε ενώ περπατάμε
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως αναρωτιέστε πόσες θερμίδες καίτε ενώ περπατάτε .
Πότε καίμε τις περισσότερες θερμίδες
Εάν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο και δεν είστε ένας από τους μανιακούς γυμναστικής που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους προπόνηση, τότε αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο για εσάς. Ίσως έχετε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες ατέλειες να διορθώσετε για να είστε σε καλή κατάσταση.
Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρουμε σε μια μέρα για να χάσουμε βάρος
Οι περισσότεροι καταλαβαίνουν τι εννοούν θερμίδες μόνο όταν αλλάζουν σε δίαιτα απώλειας βάρους. Υπάρχουν διάφοροι υπολογιστές στον διαδικτυακό χώρο που παρέχουν σχετική σαφήνεια για το πόσο θερμίδες που χρειαζόμαστε καθημερινά για να χάσουμε βάρος .
Το Wonder Widget μετρά πόσες θερμίδες υπάρχουν στο πιάτο σας
Οι Ισραηλινοί επιστήμονες δημιούργησαν μια νέα συσκευή που θα μας δείξει την ποσότητα θερμίδων σε ένα πιάτο πριν καταναλώσουμε το φαγητό που έχουμε παραγγείλει. Η εφεύρεση που ονομάζεται Scio έχει ήδη παρουσιαστεί στο Λονδίνο. Το προϊόν θα κυκλοφορήσει το επόμενο έτος, με αρχική τιμή 249 $.