Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων

Βίντεο: Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων

Βίντεο: Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων
Βίντεο: Πόσες Θερμίδες Καις; Πως να Υπολογίσεις Πόσες Καις; Πλήρης Επεξήγηση 2024, Μάρτιος
Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων
Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων
Anonim

Όταν κάνετε κάτι, συχνά δεν σκέφτεστε πόση ενέργεια ξοδεύετε. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, απλά πρέπει να καθορίσετε τι θέλετε να κάνετε και να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε σε αυτή τη δραστηριότητα.

Η ενεργειακή δαπάνη του σώματος σχετίζεται με τη διασφάλιση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, του μεταβολισμού και των καθημερινών μας φορτίων.

Η κύρια πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη είναι μια εφεδρική πηγή που χρησιμοποιείται όταν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, και με τη σωστή διατροφή αποτελούν πηγή αμινοξέων, από τα οποία ο οργανισμός στη συνέχεια δημιουργεί τη δική του πρωτεΐνη.

Το σώμα αποθηκεύει επίσης υποδόριο λίπος για χρήση ως αποθεματικό. Με αυξημένη φυσική δραστηριότητα, οι απώλειες ενέργειας οφείλονται αρχικά στη διάσπαση των υδατανθράκων, αλλά αυτό είναι σε μια περίοδο 20-30 λεπτών, ανάλογα με το απόθεμα υδατανθράκων του σώματος.

Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων
Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων

Μετά από αυτήν την περίοδο, το λίπος αρχίζει να καίει, οπότε αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα.

Μπορείτε να εκτιμήσετε πόσες θερμίδες καίτε γνωρίζοντας την αξία τους ανά ώρα σωματικής δραστηριότητας. Όταν περπατάτε σταθερά - με 4 km / h - καταναλώνονται 300 θερμίδες, στα 6 km / h - 360 θερμίδες, όταν τρέχετε στα 10 km / h - 670 θερμίδες και στα 18 km / h - 1280 θερμίδες.

Η οδήγηση με ποδήλατο με ταχύτητα 9 km / h καταναλώνει 180 θερμίδες ανά ώρα και την ίδια δραστηριότητα, αλλά με ταχύτητα 21 km / h - 570 θερμίδες. Με πλήρη πρωινή γυμναστική, 350 θερμίδες δαπανώνται. Όταν κολυμπάτε, ενεργοποιούνται όλοι οι μύες και με ταχύτητα 1,5 km / h 230 θερμίδες και όταν κολυμπάτε με ταχύτητα 3 km / h - 950 θερμίδες.

Όταν παίζετε μπόουλινγκ, ξοδεύετε 540 θερμίδες ανά ώρα, όταν παίζετε γκολφ - 270 θερμίδες, όταν παίζετε τένις - 400 θερμίδες. Το σχοινί καταναλώνει 750 θερμίδες ανά ώρα.

Το κούρεμα του γκαζόν με ένα χλοοκοπτικό καταναλώνει 250 θερμίδες ανά ώρα. Κατά το βοτάνισμα λουλουδιών - 220 θερμίδες ανά ώρα.

Συνιστάται: