2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο ξοδεύετε προπόνηση, αλλά πόσο καλά χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο. Μπορείτε να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο και να μην επιτύχετε κανένα αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα μπορείτε να κάνετε μερικές γρήγορες ασκήσεις με τις οποίες κάψτε υπερβολικές θερμίδες γρήγορα.
Έχοντας αυτό υπόψη, αποφασίσαμε να σας παρουσιάσουμε σε ορισμένα τα καλύτερα αθλήματα για γρήγορη καύση λίπους. Αυτές οι ασκήσεις καίνε πολλές θερμίδες και βοηθούν επίσης στη δημιουργία μυών χωρίς να σπαταλάτε πολύ χρόνο.
Επιπλέον, αυτά τα αθλήματα επίσης δεν απαιτούν πάρα πολλά χρήματα, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να τα εξασκήσει. Έτσι, χωρίς περισσότερο θόρυβο και καθυστέρηση, δείτε στις παρακάτω γραμμές ποιοι είναι τα αθλήματα με τα οποία θα κάψετε τις περισσότερες θερμίδες!
Τρέξιμο (500-700 θερμίδες ανά ώρα)
Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μια τεράστια ποσότητα θερμίδων. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από την ένταση του τρεξίματος, καθώς και από τον χρόνο που ξοδεύετε κάνοντας αυτήν τη δραστηριότητα. Εάν τρέχετε με ταχύτητα 8 χιλιομέτρων ανά ώρα, μπορείτε να χάσετε περίπου 500 θερμίδες σε 60 λεπτά. Μια ώρα εργασίας μπορεί να μοιάζει πάρα πολύ, αλλά ολόκληρη η πορεία του διαδρόμου σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε μια τηλεόραση μπροστά από το διάδρομο και να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο 1 ώρας της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής.
Μπορείτε επίσης να βάλετε έναν φορητό υπολογιστή μπροστά σας και να παρακολουθήσετε βίντεο στο YouTube ή να δείτε φωτογραφίες των φίλων σας σε κοινωνικά δίκτυα. Φυσικά, αν ο καιρός είναι καλός, δεν χρειάζεται να τρέξετε στον διάδρομο. Πηγαίνετε έξω. Διασχίζοντας ενδιαφέροντα τοπία σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την πλήξη και το άγχος. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να το επιταχύνετε. Μπορείτε να τρέξετε πιο γρήγορα, αλλά να μειώσετε τον χρόνο λειτουργίας. Εάν αυξήσετε την ταχύτητά σας στα 10 km ανά ώρα, θα μπορείτε να κάψετε έως και 700 θερμίδες σε 60 λεπτά. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του τζόκινγκ είναι ότι είναι εντελώς δωρεάν. Απλώς πηγαίνετε στο πάρκο και ξεκινήστε να τρέχετε.
Ποδηλασία (περίπου 600 θερμίδες ανά ώρα)
Όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία είναι μια άλλη αερόβια δραστηριότητα που επιτρέπει στο μυαλό σας να απομακρυνθεί από το καθημερινό άγχος. Εξάλλου
μπορείτε να κάνετε πολλά άλλα πράγματα ενώ κάνετε ποδήλατο, ειδικά αν χρησιμοποιείτε ποδήλατο γυμναστικής για παράδειγμα. Εάν κολλάτε στα κλασικά και οδηγείτε ένα ποδήλατο, μπορείτε να ακούσετε μουσική, να μιλήσετε στο τηλέφωνο, να απολαύσετε το γύρω τοπίο και πολλά άλλα. Ό, τι κι αν κάνετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε πολύ σωματικό λίπος. Κατά μέσο όρο, η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 600 θερμίδες σε μια ώρα.
Κολύμπι (700+ θερμίδες ανά ώρα)
Σε αντίθεση με το τζόκινγκ, το οποίο ασκεί κυρίως πίεση στα πόδια, το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που κάνει ολόκληρο το σώμα σας να εργάζεται σκληρά. Με το κολύμπι μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 700 θερμίδες ανά ώρα. Αυτό το καθιστά ακόμη καλύτερη εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλες αερόβιες δραστηριότητες. Το κολύμπι είναι επίσης ιδανικό για τις αρθρώσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν τους επιβαρύνει, σε αντίθεση με τις περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες. Εάν κολυμπάτε στη θάλασσα, το αλμυρό θαλασσινό νερό μπορεί να έχει καλή επίδραση στην υγεία του δέρματός σας. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο ενώ κολυμπάτε, αλλά από την άλλη πλευρά, όλοι πρέπει να συμφωνήσουν ότι το κολύμπι είναι διασκεδαστικό!
Ποδόσφαιρο (900 θερμίδες ανά παιχνίδι)
Ο μέσος ποδοσφαιριστής καλύπτει περίπου 11 χιλιόμετρα σε δύο στάνταρ μισά. Αυτό το άθλημα είναι κυρίως τζόκινγκ, αλλά από καιρό σε καιρό απαιτεί ένα έντονο σπριντ με όλη σας τη δύναμη στο στόχο του αντιπάλου. Ο ίδιος ο αγώνας για τη μπάλα, οι μονομαχίες και οι άλλες τεχνικές που απαιτούνται για τη νίκη παρέχουν την απαραίτητη εκπαίδευση για το σώμα. Έτσι, το ποδόσφαιρο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε απίστευτες 900 θερμίδες σε μόλις 90 λεπτά παιχνιδιού.
Συνιστάται:
Νοικοκυριά που καίνε θερμίδες
Οι ειδικοί στη Βρετανία έχουν βρει έναν άλλο τρόπο να χαράξουν μια λεπτή μορφή. Δηλαδή - οικιακές δραστηριότητες. Έχουν υπολογίσει πόσες θερμίδες καίει κάθε εργασία στο σπίτι. Αυτές οι δραστηριότητες ρουτίνας μπορεί να είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος από την αυστηρή δίαιτα και την παρατεταμένη νηστεία.
Πότε καίμε τις περισσότερες θερμίδες
Εάν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο και δεν είστε ένας από τους μανιακούς γυμναστικής που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους προπόνηση, τότε αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο για εσάς. Ίσως έχετε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες ατέλειες να διορθώσετε για να είστε σε καλή κατάσταση.
Τις περισσότερες φορές, οι άνδρες εξαπατούν τις νοσοκόμες
Μια μελέτη σε έναν βρετανικό ιστότοπο διαπίστωσε ότι τα μισά των νοσοκόμων εξαπατούν συχνότερα. Ακολουθούν τα μισά των δασκάλων και των διευθυντών. Ο βρετανικός ιστότοπος έχει πραγματοποιήσει μια έρευνα μεταξύ των αναγνωστών του, διατηρώντας την ανωνυμία τους.
Αδειάστε τις θερμίδες και τις κύριες πηγές τους
Έχετε φάει ποτέ κανονικά και σωστά, αλλά δεν αισθάνεστε αρκετά καλά; Έχετε την αίσθηση ότι δεν έχετε δύναμη για τίποτα, είστε εξαντλημένοι και δεν πρέπει να υπάρχει λόγος. Η έλλειψη ενέργειας και το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα οφείλονται μερικές φορές στις κενές θερμίδες που καταναλώνουμε.
Εύκολοι τρόποι για να κόψετε 100 ή περισσότερες θερμίδες
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν μικρά κόλπα για να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό. Για να σταματήσετε να κερδίζετε βάρος, μπορείτε να κάνετε δύο πολύ απλά πράγματα. Το πρώτο είναι να περπατήσετε περισσότερο προσθέτοντας 2000 βήματα στην καθημερινή σας διαδρομή.