Απώλεια βάρους στους μηρούς

Βίντεο: Απώλεια βάρους στους μηρούς

Βίντεο: Απώλεια βάρους στους μηρούς
Βίντεο: Πρωινό και απώλεια βάρους 2024, Μάρτιος
Απώλεια βάρους στους μηρούς
Απώλεια βάρους στους μηρούς
Anonim

Οι μεγάλοι και χνουδωτοί μηροί είναι συχνά πρόβλημα όταν αποφασίζουμε ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος. Φαίνεται απολύτως αδύνατο να αφαιρεθεί όλο το λίπος πάνω τους και να φανταστεί κανείς ότι θα έρθει μια στιγμή που οι μηροί δεν θα ταλαντεύονται και θα φαίνονται εξαιρετικά αναισθητικοί.

Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει και υπάρχει ένας τρόπος να αποκτήσετε φόρμα και να μετατρέψετε τους φαινομενικά χαλαρούς μηρούς σε σέξι πόδια που θα θέλουμε να δείχνουμε συνεχώς.

Ξεκούραση στο γόνατο
Ξεκούραση στο γόνατο

Αν θέλετε να ξεχάσετε μακρύ χιτώνα που καλύπτουν το πλάτος των ποδιών σας ή τα ρούχα που επιλέγετε προσεκτικά, ώστε να μην σας περιγράψουν, εμπιστευτείτε μερικές ασκήσεις.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι για να σφίξετε τους μηρούς, πρέπει πρώτα να χάσετε βάρος. Το συσσωρευμένο λίπος πρέπει να αφαιρεθεί.

Κούνια με τα πόδια
Κούνια με τα πόδια

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος στα πόδια είναι, ω, έκπληξη - να τα μετακινήσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στη μία πλευρά και να βάλετε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο. Ξεκινήστε να ταλαντεύετε τα πόδια σας πάνω-κάτω με ένα spitz ή counter-spitz και, στη συνέχεια, γυρίστε προς την άλλη πλευρά για να μετακινήσετε το άλλο πόδι.

Όσο περισσότερες επαναλήψεις κάνετε, τόσο το καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για τη σειρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε την ίδια άσκηση, αλλά με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα - είναι λίγο πιο δύσκολο, οπότε ξεκινήστε με το άλλο. οι κούνιες με γόνατα λυγισμένα στους 90 μοίρες είναι εξαιρετικές έναντι των λαβών και των λαβών αγάπης.

Ομορφα πόδια
Ομορφα πόδια

Η επόμενη κατάλληλη άσκηση είναι λίγο πιο περίπλοκη, αλλά είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους στους μηρούς. Απλώστε τα πόδια σας πλάτος, πλάτος από τον ώμο.

Τότε ξεκινάτε οκλαδόν, ο στόχος είναι να δείξετε τους γοφούς προς τα κάτω και προς τα πίσω, όχι προς τα εμπρός, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Κάνετε περίπου 20 επαναλήψεις αυτών των καταλήψεων.

Η άλλη άσκηση για σφίξιμο των μηρών - πρέπει να ξαπλώσετε και να ισιώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω, τα χέρια τεντωμένα προς τα πίσω. Η άσκηση συνίσταται στην εξάπλωση των ποδιών και την ταυτόχρονη μετακίνηση των χεριών προς τα εμπρός και της τοποθέτησής τους ανάμεσα στα πόδια. Στη συνέχεια, επιστρέψτε και επαναλάβετε το ίδιο πράγμα ξανά. Κάντε περίπου 15-20 επαναλήψεις.

Μια γνωστή άσκηση για τη γλυπτική των μηρών είναι να γράφετε αριθμούς ή γράμματα μαζί τους. Είναι πολύ εύκολο - ξαπλώστε στην πλάτη σας, συγκεντρώστε τα δύο ίσια πόδια σας, σηκώστε τα και ξεκινήστε να περιγράφετε μαζί τους αριθμούς ή γράμματα. Μην είστε τεμπέλης - όσο μεγαλύτερα είναι τα σημάδια που περιγράφονται, τόσο περισσότερο θα είναι το λίπος σας. Βεβαίως, είναι αρκετά κουραστικό, αλλά προσπαθήστε να διαρκέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τους κοιλιακούς μυς.

Εάν κουραστείτε πολύ από οποιαδήποτε από τις παραπάνω ασκήσεις, κάντε σύντομα διαλείμματα. Μην το παρακάνετε, γιατί μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας.

Συνιστάται: