2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Δεν λέγεται ότι όταν είστε στη θάλασσα, πρέπει να είστε τεμπέλης και να απογοητευτείτε εντελώς. Η παραλία μπορεί επίσης να είναι μια αρένα για ασκήσεις για να διατηρούνται σε φόρμα.
1. Η πρώτη άσκηση είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, αλλά φορτώνει τόσο την κοιλιά όσο και ολόκληρο το σώμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ευθεία.
Τα χέρια σας βρίσκονται δίπλα στο σώμα σας. Διπλώστε το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να φτάσετε στη μία φτέρνα με το ένα χέρι.
Η κίνηση μοιάζει με απλή κλίση, αλλά σε ύπτια θέση. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι και το άλλο τακούνι. Κάντε όσες επαναλήψεις μπορείτε να χειριστείτε.
2. Η επόμενη άσκηση είναι μια περίπλοκη κοιλιακή πρέσα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος. Τα χέρια είναι πίσω από το κεφάλι.
Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ γυρίζετε απότομα προς τα αριστερά.
Είναι σαν να θέλετε να αγγίξετε τον δεξιό σας αγκώνα με το αριστερό σας γόνατο. Εστίαση στους κοιλιακούς μυς. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε για την πίσω πλευρά.
3. Η τελευταία άσκηση σηκώνει τα πόδια από το πόδι. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με το αριστερό σας πόδι στα δεξιά σας, το δεξί σας χέρι όπως θέλετε και το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας.
Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος και το αριστερό πόδι σας και μετά επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.
Μην βιαστείτε, κάντε τις ασκήσεις αργά, για μέγιστη μυϊκή ένταση.
Συνιστάται:
Συμβουλές για έναν ρομαντικό γάμο στην παραλία
Τι αλληλεπικαλύπτεται η ιδέα μιας ρομαντικής ημέρας γάμου; Η πρώτη ένωση είναι για γάμος στην παραλία . Λαμπερή άμμος, απέραντη θάλασσα, λαμπερός ήλιος, ο ήχος των κυμάτων - όλα τα απαραίτητα στοιχεία για ρομαντισμό και μια αξέχαστη εμπειρία.
Ντρέπεσαι για τις πτυχές στο στομάχι σου στην παραλία; Υπάρχει μια λύση
Η κοιλιά μιας γυναίκας μπορεί να είναι πολύ σέξι, αρκεί να ξέρουμε πώς να την δείξουμε. Η έκθεση του ομφαλού μπορεί να είναι μια πολύ καλή λύση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα πολύ κακό αστείο. Όταν κάθεστε, οι προκύπτουσες πτυχές μπορεί να είναι πολύ αντιαισθητικές στις πλευρές.
Ευρεία πουκάμισα και γοητεία στην παραλία στη συλλογή της Alessandra Ambrosio
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν έχει ακούσει για το όμορφο μαργαριτάρι της Βραζιλίας Alessandra Ambrosio. Ακόμα κι αν δεν είστε μεταξύ των ορκισμένων υποστηρικτών των καινοτομιών της μόδας, η νέα ανοιξιάτικη συλλογή της μακράς ηλικίας ομορφιάς θα σας κάνει σίγουρα να ερωτευτείτε με τα ρούχα της.
Πάνω από ένα μήνα πείνας για μια τέλεια φιγούρα στην παραλία
Με την έναρξη του καλοκαιριού, υπάρχει σύγχυση μεταξύ των κυριών - ήρθε η ώρα για την παραλία και οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι δεν φαίνονται αρκετά λεπτές και ελκυστικές, ειδικά όταν πρόκειται για μαγιό. Για το λόγο αυτό, οι περισσότερες κυρίες υπόκεινται σε αυστηρή δίαιτα λίγο πριν από τη σεζόν.
Ο Ράτσκοφ και ο Ζουέκα στην παραλία λόγω του Ράφι
Οι ηθοποιοί Dimitar Rachkov και Vasil Vassilev-Zueka περπατούν γύρω από την παραλία με τη συνοδεία μεγάλων νεοσσών στο νέο βίντεο του Rafi. Το τραγούδι Nali έχει συγκεντρώσει πολλά αστέρια μπροστά από την κάμερα. Μαζί με τον Rafi, η συνάδελφός του Polly Genova εμφανίζεται επίσης στο τραγούδι.