2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Ψυχικό άγχος είναι μια δυσμενή κατάσταση στην οποία το σώμα υπόκειται σε ακραίες συνθήκες διαφόρων φύσεων. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν νευρική ένταση - ασθένεια, έντονη σωματική άσκηση, ψυχική και συναισθηματική πίεση και την παρουσία ακραίων συνθηκών στο περιβάλλον.
Η σταθερά ψυχικό στρες και το άγχος έχουν πολύ αρνητική επίδραση στη συνολική υγεία. Μεταξύ των πιο κοινών επιδράσεων του στρες είναι η μείωση της δύναμης του ανοσοποιητικού συστήματος, μια σημαντική αύξηση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και αθηροσκλήρωσης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου, της παχυσαρκίας και της εμφάνισης γαστρεντερικών προβλημάτων.
Ένα από τα πρώτα θύματα του ψυχικό στρες είναι ακριβώς το στομάχι. Τα άτομα που υπόκεινται σε κανονικό ψυχικό στρες έχουν κακή διατροφή, η οποία επηρεάζει τόσο το στομάχι όσο και τη γενική κατάσταση.
Συμπτώματα ψυχικού στρες
Οι πιο χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του ψυχικό στρες είναι αυξημένη ευερεθιστότητα, αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας, εμφάνιση αρνητικών σκέψεων, πονοκεφάλων και μειωμένη ικανότητα εργασίας. Όταν ένα άτομο εργάζεται και ζει υπό μόνιμο ψυχικό στρες και άγχος, εμφανίζονται επίσης συμπτώματα από τα όργανα
Μπορεί να εμφανιστούν εκδηλώσεις όπως αίσθημα παλμών, δύσπνοια, κοιλιακό άλγος, δυσκαμψία και μυϊκοί πόνοι. Το παρατεταμένο ψυχικό στρες μπορεί να προκαλέσει νεύρωση - μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει κυρίως το νευρικό σύστημα. Το πρόβλημα με τη νεύρωση είναι ότι είναι δύσκολο να αναγνωριστεί - μπορεί κανείς να ζήσει μαζί του για χρόνια χωρίς καν να υποψιάζεται την ύπαρξή του. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, άγχος με ή χωρίς αιτία, ευερεθιστότητα, κλάμα και γρήγορη κόπωση. Η νεύρωση προκαλεί επίσης έναν ανεξήγητο φόβο για διάφορα γεγονότα και καταστάσεις.
Θεραπεία ψυχικού στρες
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε κάποια ένταση. Συνιστάται η θεραπεία θεραπείας να πραγματοποιείται από δύο άτομα έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να λάβει υποστήριξη - μέσω της διαβεβαίωσης και της ενσυναίσθησης με αυτό που συμβαίνει. Όποιος πάσχει από σοβαρή μορφή ψυχικό στρες πρέπει να είμαστε πεπεισμένοι ότι μπορεί να συμβούν πολύ χειρότερα γεγονότα στη ζωή. Η εκμάθηση από αποτυχίες είναι το τρίτο αλλά πολύ σημαντικό βήμα για την εξάλειψη της έντασης.
Κατάλληλες τεχνικές για τη μείωση του άγχους είναι να ακούτε χαλαρωτική μουσική, να περπατάτε στη φύση, μέτρια άσκηση. Σε περίπτωση παρατεταμένου άγχους, συνιστάται να αλλάξετε τον τόπο εργασίας, να περιορίσετε τις συναντήσεις με τους συνηθισμένους γνωστούς. Το να αφήνεις το τυπικό ανθρώπινο περιβάλλον σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά να βάλεις προβλήματα στο παρασκήνιο.
Λόγω της καλής υγείας και της ψυχικής κατάστασης, κάθε άτομο πρέπει να βρει τις κατάλληλες τεχνικές χαλάρωσης μετά από μια δύσκολη και κουραστική μέρα. Δεν πρέπει να επιτρέπεται η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και συναισθημάτων, επειδή συμβάλλουν στην εμφάνιση πολλών προβλημάτων.
Φαγητό για ψυχικό στρες
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ηρεμία των υπερβολικά ενθουσιασμένων νεύρων. Μπορεί να ληφθεί με εσπεριδοειδή, φράουλες, παπάγια, καρότα, βερίκοκα, χυμό μαϊντανού. Η βιταμίνη Β είναι επίσης πολύ σημαντική. Βρίσκεται σε μπανάνες, πατάτες, σταφίδες, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Ψυχικό άγχος μπορεί να μειωθεί καταναλώνοντας προϊόντα πλούσια σε σελήνιο. Αυτά είναι ξηροί καρποί, τόνος, μπακαλιάρος, σολομός.
Τα φρούτα και τα λαχανικά σε όλες τις ποικιλίες τους αποτελούν ανεκτίμητη πηγή σημαντικών βιταμινών και μετάλλων, οπότε όποιος βιώνει σοβαρό ψυχικό στρες πρέπει να στραφεί στις ευεργετικές του ιδιότητες.
Το τσάι και άλλα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν σε μεγάλο βαθμό την ένταση και ηρεμούν την ψυχή. Λειτουργούν πολύ καλά κατά τον ύπνο και βοηθούν στον ποιοτικό ύπνο. Το αλκοόλ και το κάπνισμα απαγορεύονται εντελώς.
Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά τη διαβούλευση με γιατρό!
Συνιστάται:
Μειώστε το άγχος και επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας έτσι
Σας εξαντλεί η καθημερινή ζωή; Στον σημερινό γρήγορο κόσμο, το να είσαι απασχολημένος είναι κάτι που όλοι είναι περήφανοι. Μεταξύ της εργασίας όλη την ημέρα, του φαγητού με τα πόδια και της μη διασκέδασης και της ξεκούρασης, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Πώς να γνωρίσετε τον ψυχικό σας
Η αγάπη είναι ένα καταπληκτικό συναίσθημα που φέρνει ευχαρίστηση και ικανοποίηση σε όλους. Γι 'αυτό οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν το δικό τους αδελφή ψυχή και προσπαθήστε να ζήσετε σε αρμονία και ευτυχία. Οι καιροί αλλάζουν και χρονολογούνται συμβαίνουν με διαφορετικούς τρόπους.
Το άγχος και το άγχος οδηγούν σε φυσική αίσθηση πόνου
Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι λένε ότι ο αρνητισμός θα μπορούσε να προκαλέσει διαρκή ζημιά και όχι μόνο στην ψυχή μας. Έχει αποδειχθεί ότι εάν ένα άτομο ερευνήσει τα προβλήματα και τις αποτυχίες του, μπορεί να εμπλακεί. σωματικός πόνος .
15 εύκολοι τρόποι ανακούφισης από το άγχος και το άγχος
Στρες και ανησυχία είναι συνθήκες που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα. Μάθετε 15 εύκολους τρόπους να κάνετε το δικό τους ανακούφιση από το άγχος , άγχος και ανησυχία . 1. Τρένο Η προπόνηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε η καταπολέμηση του στρες .
Πάνω από 2 ώρες στα κοινωνικά δίκτυα οδηγούν σε ψυχικό πρόβλημα
Εάν παραμείνετε σε κοινωνικά δίκτυα για περισσότερες από δύο ώρες, τότε έχετε ένα ψυχικό πρόβλημα, λένε οι ειδικοί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, οι οποίοι, όπως αποδεικνύεται, βγαίνουν σχεδόν από το Facebook, το Twitter, το Instagram κ.