Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση των μυών

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση των μυών

Βίντεο: Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση των μυών
Βίντεο: Φυσικές θεραπείες για τη βλεφαρόπτωση 2024, Μάρτιος
Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση των μυών
Φυσικές θεραπείες για χαλάρωση των μυών
Anonim

Έχετε νιώσει ποτέ ακούσια σύσφιξη ή πρήξιμο ενός μυός; Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μυϊκός σπασμός. Αυτός ο τύπος σπασμού μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο για διαφορετικούς λόγους και σε πολλές περιοχές του σώματος.

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι πιο συνηθισμένοι στην κοιλιά, τα χέρια, τις παλάμες και τα πόδια. Μπορεί επίσης να τα αισθανθείτε στα μοσχάρια, στους γοφούς και στα τετράγωνα, καθώς και στα πλευρά.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι μυϊκοί σπασμοί προκαλούνται από έντονη άσκηση και έντονη προπόνηση. Η ανάπαυση, το τέντωμα και ο μασάζ των μυών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Παρόλο μυικοί σπασμοί μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο, αυτά τα 5 φυσικές θεραπείες θα χαλαρώσουν τους μυς σας.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα αρχαίο βότανο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών σπασμών. Το χαμομήλι περιέχει 36 φλαβονοειδή, ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ αιθέριο έλαιο χαμομηλιού στους προσβεβλημένους μύες για να ανακουφίσετε τους σπασμούς. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των πονεμένων μυών.

χυμός κεράσι

Ο χυμός κερασιού χαλαρώνει τους μύες
Ο χυμός κερασιού χαλαρώνει τους μύες

Ο χυμός κερασιών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του μυϊκού πόνου. Η κατανάλωση χυμού κερασιού μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο μετά την προπόνηση. Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καρπού βοηθήστε να χαλαρώσετε τους μυς Φυσικά.

χιλή

Η καψαϊκίνη, μια ουσία που βρίσκεται στο καυτό κόκκινο πιπέρι, είναι ένα φυσικό μέσο χαλάρωσης των μυών. Μπορεί να προστεθεί σε διάφορα τρόφιμα, λαμβανόμενα ως συμπλήρωμα διατροφής και ως κρέμα. Όταν χρησιμοποιείται ως κρέμα, μπορείτε να την εφαρμόσετε σε περιοχές που επηρεάζονται από μυϊκούς σπασμούς.

Βιταμίνη D

Τα άτομα που πάσχουν από τακτικό μυϊκό πόνο ή κράμπες είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη διατίθεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένων υγρών, δισκίων και καψουλών. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψή του μέσω τροφίμων όπως αυγά, ψάρια και εμπλουτισμένο γάλα. Η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως είναι ένας άλλος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D.

Μαγνήσιο

Μυϊκός πόνος
Μυϊκός πόνος

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη διατροφή καθώς διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και των νεύρων. Σε άτομα με ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου, τα πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους. Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα όπως μπανάνες, αμύγδαλα, όσπρια και καστανό ρύζι. Διατίθεται επίσης με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.

Συνιστάται: