2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Έχετε νιώσει ποτέ ακούσια σύσφιξη ή πρήξιμο ενός μυός; Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μυϊκός σπασμός. Αυτός ο τύπος σπασμού μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο για διαφορετικούς λόγους και σε πολλές περιοχές του σώματος.
Οι μυϊκοί σπασμοί είναι πιο συνηθισμένοι στην κοιλιά, τα χέρια, τις παλάμες και τα πόδια. Μπορεί επίσης να τα αισθανθείτε στα μοσχάρια, στους γοφούς και στα τετράγωνα, καθώς και στα πλευρά.
Σε πολλές περιπτώσεις, οι μυϊκοί σπασμοί προκαλούνται από έντονη άσκηση και έντονη προπόνηση. Η ανάπαυση, το τέντωμα και ο μασάζ των μυών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Παρόλο μυικοί σπασμοί μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο, αυτά τα 5 φυσικές θεραπείες θα χαλαρώσουν τους μυς σας.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα αρχαίο βότανο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών σπασμών. Το χαμομήλι περιέχει 36 φλαβονοειδή, ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ αιθέριο έλαιο χαμομηλιού στους προσβεβλημένους μύες για να ανακουφίσετε τους σπασμούς. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των πονεμένων μυών.
χυμός κεράσι
Ο χυμός κερασιών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του μυϊκού πόνου. Η κατανάλωση χυμού κερασιού μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο μετά την προπόνηση. Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καρπού βοηθήστε να χαλαρώσετε τους μυς Φυσικά.
χιλή
Η καψαϊκίνη, μια ουσία που βρίσκεται στο καυτό κόκκινο πιπέρι, είναι ένα φυσικό μέσο χαλάρωσης των μυών. Μπορεί να προστεθεί σε διάφορα τρόφιμα, λαμβανόμενα ως συμπλήρωμα διατροφής και ως κρέμα. Όταν χρησιμοποιείται ως κρέμα, μπορείτε να την εφαρμόσετε σε περιοχές που επηρεάζονται από μυϊκούς σπασμούς.
Βιταμίνη D
Τα άτομα που πάσχουν από τακτικό μυϊκό πόνο ή κράμπες είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη διατίθεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένων υγρών, δισκίων και καψουλών. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψή του μέσω τροφίμων όπως αυγά, ψάρια και εμπλουτισμένο γάλα. Η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως είναι ένας άλλος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη διατροφή καθώς διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και των νεύρων. Σε άτομα με ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου, τα πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους. Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα όπως μπανάνες, αμύγδαλα, όσπρια και καστανό ρύζι. Διατίθεται επίσης με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Συνιστάται:
Φυσικές θεραπείες για τη ρύθμιση των ορμονών
Ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες προκαλούν προβλήματα με τον κύκλο, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και μερικές φορές την εγκυμοσύνη. Φυσικά, όλα αυτά επηρεάζουν την ψυχή της γυναίκας, ως αποτέλεσμα των οποίων παρατηρούνται προβλήματα στην προσωπική ζωή, στην εργασία, στον ύπνο επιδεινώνεται κ.
Φυσικές θεραπείες για τη φροντίδα των χρωματισμένων μαλλιών
Ο συχνός χρωματισμός των μαλλιών έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Ασκείται όχι μόνο από ώριμες κυρίες με γκρίζα μαλλιά, αλλά και από νεότερα κορίτσια, που προσελκύονται από τις τελευταίες κραυγές μόδας. Ως αποτέλεσμα, ωστόσο, προβλήματα όπως απώλεια μαλλιών, φθαρμένα άκρα και μόνιμη βλάβη στα μαλλιά εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία.
Φυσικές θεραπείες για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων
Οι μακριές και κυματίζουσες βλεφαρίδες προσελκύουν σίγουρα την προσοχή των άλλων, αλλά δεν είναι τυχερή κάθε γυναίκα που έχει παχιά και μακριά βλεφαρίδες. Αντί να χρησιμοποιήσετε τεχνητά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ταΐσετε τα δικά σας. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά λάδια για το σκοπό αυτό είναι το καστορέλαιο.
Φυσικές θεραπείες για τη λεύκανση των δοντιών στο σπίτι
Δεν υπάρχει κανένας που δεν θα ήθελε να έχει ένα όμορφο χαμόγελο που θαυμάζει ο καθένας. Ωστόσο, πολλοί είναι αυτοί που δεν θα υποστούν τις δαπανηρές και ελαφρώς τρομακτικές διαδικασίες λεύκανσης δοντιών ή χημικές ουσίες που συνιστώνται για αυτό.
Φυσικές θεραπείες κατά των φακίδων και των χρωστικών κηλίδων
Οι φακίδες και οι κηλίδες χρωστικών ουσιών δεν αποτελούν ένδειξη ασθένειας. Είναι σκοτεινά σημεία που προκύπτουν από την παρουσία χρωστικής, η οποία κάνει το υπόλοιπο δέρμα να φαίνεται ελαφρύτερο. Εκτός από τους ιατρικούς τρόπους για την απομάκρυνση των φακίδων και των κηλίδων, που είναι οδυνηρές και δαπανηρές, υπάρχουν φυσικές θεραπείες για την αφαίρεσή τους.