2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία. Ωστόσο, συχνά κάνουμε εξαιρέσεις στην επιλογή των προϊόντων μας και τι να φάμε. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει το μεταβολισμό μας, όχι μόνο να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά ακόμη και να βλάψει εξαιρετικά σημαντικά όργανα όπως η καρδιά και το ήπαρ.
Αυτό που τρώμε επηρεάζει επίσης ένα άλλο σημαντικό όργανο, το μεγαλύτερο στο σώμα μας - το δέρμα. Η σύνδεση μεταξύ καλή διατροφή και υγεία του δέρματος συχνά παραμελείται. Συνήθως, εάν φροντίζουν καθόλου, οι άνθρωποι προσπαθούν να το διατηρήσουν καλά ενυδατωμένο και διατηρημένο, αλλά δεν δίνουν προσοχή στη διατροφή τους.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα από τα προϊόντα που τρώμε μπορούν να γερνούν και ακόμη και να βλάψουν το δέρμα. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που το ενισχύουν, το διατηρούν και το κάνουν πιο ελαστικό και επομένως μειώνουν τις ρυτίδες. Δείτε ποιοι είναι τα καλύτερα τρόφιμα για υγιές δέρμα στις επόμενες γραμμές μας.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα, είναι εξαιρετικές τροφές για υγιές δέρμα. Είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι σημαντικά για το δέρμα. Το διατηρούν υγιές, ελαστικό και ενυδατωμένο. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα. Τα λιπαρά ωμέγα-3 στα ψάρια μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ακμή. Μπορούν ακόμη και να κάνουν το δέρμα σας λιγότερο ευαίσθητο στις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να καταπολεμήσουν φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες καταστάσεις που επηρεάζουν το δέρμα, όπως η ψωρίαση και ο λύκος. Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης πηγή βιταμίνης Ε, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά για το δέρμα. Η απόκτηση αρκετού είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος από βλάβες και φλεγμονές από τις ελεύθερες ρίζες.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη. Έχουν πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας. Η λήψη αρκετών από αυτά τα λίπη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης. Τα αβοκάντο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από οξειδωτικές βλάβες.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι εξαιρετικό φαγητό για υγιές δέρμα. Είναι μια καλή πηγή βασικών λιπαρών οξέων που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει μόνος του. Είναι πλουσιότερα από τα περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Τα λιπαρά ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας, το οποίο μπορεί να μας προστατεύσει από διάφορες δερματικές παθήσεις.
Τα καρύδια περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά που το δέρμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά και να παραμένει υγιές. Μόνο 28 γραμμάρια καρυδιών περιέχουν ψευδάργυρο 6%, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του δέρματος ως φράγμα, καθώς και για την επούλωση πληγών και την καταπολέμηση βακτηρίων και φλεγμονών. Περιέχουν επίσης σημαντικά αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και σελήνιο.
Γλυκοπατάτες
Το β-καροτένιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα φυτά. Λειτουργεί ως προβιταμίνη Α, που σημαίνει ότι μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α όταν εισέρχεται στο σώμα. Μπορούμε να πάρουμε το σημαντικό στοιχείο από πορτοκάλια και λαχανικά όπως καρότα και σπανάκι, αλλά κυρίως από γλυκοπατάτες.
Μόνο 100 γραμμάρια πατάτας περιέχουν αρκετό βήτα-καροτένιο για να παρέχουν σχεδόν τέσσερις φορές την ανασταλτική δράση της βιταμίνης Α. Τα καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο διατηρούν το δέρμα σας υγιές ενεργώντας ως φυσική προστασία από τον ήλιο. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, του κυτταρικού θανάτου και του ξηρού, ζαρωμένου δέρματος.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι γεμάτο από πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C. Περιέχουν επίσης λουτεΐνη - μια καροτενοειδή που δρα ως β-καροτένιο. Η λουτεΐνη προστατεύει το δέρμα από οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ρυτίδες. Το μπρόκολο έχει επίσης μια ειδική ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία έχει αντικαρκινικές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων του δέρματος.
Συνιστάται:
Υγιές σπέρμα, υγιές άτομο
Οι άνδρες που έχουν προβλήματα γονιμότητας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση, τις ορμόνες, το δέρμα και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, τα αιμοφόρα αγγεία, γράφει η Daily Mail, επικαλούμενη μια μελέτη Αμερικανών επιστημόνων.
Κορυφαία προϊόντα για όμορφο και υγιές δέρμα
Κάθε γυναίκα όνειρα όμορφου δέρματος αλλά απαιτεί πολλή φροντίδα και πόρους, καθώς και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν έχετε δεκάδες ακριβά προϊόντα δέρματος, εάν δεν κοιμάστε και τρώτε καλά, η εμφάνιση δεν θα είναι τόσο λαμπερή και λαμπερή.
Έλαιο σπόρου μήλου - ένα ελιξίριο για υγιές και όμορφο δέρμα
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα μήλα είναι καλά για την υγεία, αλλά λίγο γνωστό γεγονός είναι αυτό το λάδι σπόρου μήλου έχει επίσης πολλές ευεργετικές ιδιότητες . Εκτός από το μαγείρεμα, αυτό το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής και ακόμη και για την αφαίρεση ραγάδων.
Οι καλύτερες συμβουλές για υγιές και όμορφο δέρμα σε οποιαδήποτε ηλικία
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση το δέρμα . Μερικά από αυτά μπορούμε να χειριστούμε, αλλά άλλα είναι ισχυρότερα από εμάς. Η φυσική διαδικασία γήρανσης είναι ένα από τα πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Με την πάροδο του χρόνου, οι βαθιές ρυτίδες στο πρόσωπο γίνονται πιο ορατές.
Μάσκες ελιάς για υγιές δέρμα και ζωτικά μαλλιά
Οι μάσκες ελιάς είναι πολύ κατάλληλες για άτομα που έχουν ξηρό δέρμα. Η τακτική χρήση μασκών που περιέχουν ελαιόλαδο ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά και στο κεφάλι. Εάν έχετε κηλίδες στο δέρμα του προσώπου, μπορείτε εύκολα να τα απαλλαγείτε κάνοντας μια μάσκα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1 κρόκο αυγού, 1 κουταλιά της σούπας στραγγισμένο γιαούρτι και μια αμπούλα βιταμίνης Α.