Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Βίντεο: Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Βίντεο: Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Βίντεο: Κατάθλιψης..θεραπεία 2024, Μάρτιος
Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Anonim

Εάν η διάθεσή σας επηρεάζεται από τέτοιες καιρικές αλλαγές όπως η βροχή ή η καταιγίδα, η αλλαγή εποχών, είναι πιο πιθανό να πέσετε σε μια κατάσταση γνωστή ως κατάθλιψη.

Η έλλειψη ήλιου προκαλεί σοβαρή μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης - μιας από τις ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την καλή ηθική ευημερία.

Ελλείψει αυτού του στοιχείου, το μυαλό μας βυθίζεται εύκολα σε κακή διάθεση. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να ξεπεραστεί το φυσικό φαινόμενο.

Για να ανυψώσουμε τα σκοτεινά σύννεφα της κατάθλιψης χρειαζόμαστε περισσότερο φως. Εάν ζείτε σε μια μεγάλη και καλά φωτισμένη πόλη, αρκεί να περπατήσετε στο δρόμο το βράδυ, αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος - μια ειδική συσκευή που έχει πολύχρωμα φώτα καλυμμένα με λευκό παγωμένο γυαλί - το λεγόμενο κουτί φωτός.

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Απολαύστε σοκολάτα κάθε μέρα. Λειτουργεί πραγματικά - μερικά μπαρ σοκολάτας την ημέρα θα απομακρύνουν την κατάθλιψη.

Περιέχει ένα φυσικό νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τα κέντρα αναψυχής στον εγκέφαλο και ενισχύει τη διάθεση, ένα χημικό προϊόν που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη. Διεγείρει την έκρηξη ενδορφινών, που ονομάζονται επίσης ορμόνες ευτυχίας.

Πηγαίνετε ψάρι, αυτό από μόνο του είναι μια ένωση με τη φύση. Και αν καταλάβετε ένα αποτέλεσμα, θα σας φέρει μια μερίδα ωμέγα 3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ή ιχθυελαίου.

Τα άτομα που τρώνε περισσότερα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 μπορούν να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματά τους. Εάν το ψάρεμα δεν σας προσελκύει, μπορείτε να κάνετε πικνίκ ή να οργανώσετε διακοπές στη φύση σε μια σκηνή ή σε μια καλύβα.

Η φύση θα σας ηρεμήσει, θα απομακρύνει την κατάθλιψη και θα σας φορτίσει με νέα ενέργεια και οι ανοιχτοί χώροι προσφέρουν επίσης πολύ φως του ήλιου, το οποίο θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.

Συνιστάται: