Εξάψεις

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Εξάψεις

Βίντεο: Εξάψεις
Βίντεο: Νατάσα Θεοδωρίδου - Έξαψη | Official Music Video (4K) 2024, Μάρτιος
Εξάψεις
Εξάψεις
Anonim

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία υπάρχει μη αναστρέψιμη διακοπή της λειτουργίας των ωοθηκών, διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου και αδυναμία σύλληψης. Η εμμηνόπαυση δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης στη ζωή των γυναικών.

Τα κύματα της θερμότητας είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Επηρεάζουν σχεδόν όλες τις γυναίκες που εισέρχονται ή βρίσκονται ήδη σε εμμηνόπαυση. Η συχνότητα και η σοβαρότητα των εξάψεων ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα.

Από μόνα τους, τα κύματα θερμότητας είναι μια ξαφνική αύξηση της θερμότητας που πλημμυρίζει το σώμα. Η δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο της ερυθρότητας και της εφίδρωσης. Μπορούν να εμφανιστούν τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη νύχτα. Εκτός από την εφίδρωση, οι εξάψεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρίγη, γρήγορο και άνιση παλμό. Η διάρκειά τους ποικίλλει και συνήθως διαρκεί μεταξύ 30 δευτερολέπτων και λίγων λεπτών.

Αιτίες εξάψεων

Οι ακριβείς λόγοι για την εμφάνιση του κύματα καύσωνα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που τους επιδεινώνουν. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, οι εξάψεις είναι αποτέλεσμα μειωμένων επιπέδων ορισμένων γυναικείων ορμονών, όπως τα οιστρογόνα. Το επίπεδό του μειώνεται επειδή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης η λειτουργία των ωοθηκών μειώνεται και τελικά σταματά.

Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να προκαλέσουν εξάψεις. Το αλκοόλ είναι ένας άλλος αρνητικός παράγοντας. Μια γυναίκα της εμμηνόπαυσης είναι πολύ πιθανό να εμφανίσει εξάψεις μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να τους προκαλέσει επειδή επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο με τη σειρά του ζεσταίνει το σώμα. Η καφεΐνη προκαλεί επίσης εξάψεις.

Εμμηνόπαυση
Εμμηνόπαυση

Ο αυξημένος δείκτης μάζας σώματος μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στις εξάψεις, ο οποίος είναι απολύτως κατανοητός - τα περισσότερα κιλά απαιτούν περισσότερη δραστηριότητα σώματος.

Εκτός από την εμμηνόπαυση, μπορεί να παρατηρηθούν εξάψεις σε άλλα στάδια της ζωής. Για παράδειγμα, ορισμένες έγκυες γυναίκες τις βιώνουν σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης τους, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να συγκριθούν με αυτές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν εξάψεις είναι η ένταση, ο πόνος, το άγχος και ο θυμός.

Επεξεργασία θερμικών κυμάτων

Δυστυχώς, κανένα φάρμακο δεν έχει επινοηθεί ακόμη για την αποφυγή εξάψεων. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι και μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να μειώσετε τη δύναμη και τη συχνότητα εμφάνισής τους.

Η ψύξη του σώματος είναι η πρώτη στιγμή για την καταπολέμηση των εξάψεων. Τα στενά ρούχα και οι υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι πρέπει να αποφεύγονται. Το χειμώνα, οι θερμαντήρες πρέπει να είναι σε μέτρια θερμοκρασία, το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό.

Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι εξαιρετικά σημαντική - από 19 έως 21 βαθμούς στην κρεβατοκάμαρα είναι η πιο υγιεινή.

Η διατροφή πρέπει να είναι υγιεινή και ποικίλη, είναι καλό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, για να αποφεύγετε τηγανητά, λιπαρά, ζαχαρούχα και ζυμαρικά τρόφιμα.

Πολλές γυναίκες αναζητούν ανακούφιση από το πρόβλημα της άσκησης γιόγκα, της τακτικής άσκησης και της κοιλιακής αναπνοής. Σε κάθε περίπτωση, η φυσιολογική σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντικοί παράγοντες για την αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων κατά την εμμηνόπαυση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η περίοδος ζωής μιας γυναίκας λαμβάνει χώρα όχι μόνο με εξάψεις, αλλά και με άλλα εξίσου ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως συχνές μεταβολές της διάθεσης, κολπική ξηρότητα, κεφαλαλγία και απώλεια οστικής πυκνότητας, με το τελευταίο να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Στη συνέχεια, είναι καλύτερο να στραφείτε σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, η οποία συνταγογραφείται από γιατρό. Το μειονέκτημα είναι ότι η μακροχρόνια χρήση ορμονικών χαπιών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, υψηλό κίνδυνο θρόμβων αίματος και ακόμη και καρκίνου του μαστού. Πιστεύεται ότι η ορμονική θεραπεία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 χρόνια.

Ευτυχώς, όχι μόνο η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί να ανακουφίσει δυσάρεστα συμπτώματα. Ανάλογα με την ατομική κατάσταση και τα παράπονα κάθε γυναίκας, μπορεί να συνταγογραφούνται χάπια ελέγχου του αίματος και ήπια αντικαταθλιπτικά.

Η πρόσληψη βιταμινών της ομάδας Β καθώς και η βιταμίνη Ε έχει θετική επίδραση στη μείωση της κύματα καύσωνα. Μερικοί ειδικοί συνιστούν μαύρες ρίζες cohosh για να μειώσουν τη δύναμη και τη συχνότητα των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Βρίσκεται στα φαρμακεία με το όνομα Remifen. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε γιατί δεν συνιστάται για άτομα που έχουν ηπατικά προβλήματα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε.

Εσπεριδοειδές
Εσπεριδοειδές

Τρώτε σε εξάψεις

Κατ 'αρχάς είναι καλό να σταματήσετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα, να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη Β, ασβέστιο και ψευδάργυρο, οπότε πρέπει να δοθεί έμφαση στην κατανάλωση εσπεριδοειδών και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Συνιστώνται ελαφριά τρόφιμα για την αποφυγή λιπαρών κρεάτων και πικάντικων τροφίμων. Τα φρέσκα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα και δροσίζονται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, καλό είναι να μειώσετε το αλάτι. Είναι καλύτερο να εστιάσετε σε δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ψάρια και κοτόπουλο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και σπόροι θα βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους.

Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά τη διαβούλευση με γιατρό!

Συνιστάται: