2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Σταματήστε τα ανθρακούχα ποτά και τους γλυκούς χυμούς και αντικαταστήστε τα με πράσινο τσάι! Αυτό το μαγικό ποτό μπορεί να συμπληρώσει επιτυχώς το συνηθισμένο νερό, για ποσότητα τουλάχιστον 2 λίτρων υγρών που πρέπει να πίνετε καθημερινά. Γιατί; Επειδή είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και συνοδεύεται από μια ομάδα οφέλη για τον οργανισμό.
Πράσινο τσάι, χωρίς ζάχαρη και παρασκευασμένα με φύλλα υψηλής ποιότητας, είναι μια από τις πιο συμπυκνωμένες πηγές αντιοξειδωτικών. Μπορεί να καταναλωθεί ως υποκατάστατο του καφέ γιατί μπορεί να σας κρατήσει ενεργό με μικρότερο κίνδυνο. Γενικά, το πράσινο τσάι περιέχει σχετικά μικρή ποσότητα καφεΐνης (περίπου 20-45 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι), σε σύγκριση με το μαύρο τσάι, το οποίο περιέχει περίπου 50 χιλιοστόγραμμα και καφέ - 95 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι.
Είναι επίσης πλούσιο σε πολυφαινόλες, χημικές ουσίες με αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση.
Το πράσινο τσάι καθαρίζει το σώμα και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Σας βοηθά να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν τοξική επίδραση στο σώμα. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά με τη μορφή πολυφαινολών, αποτρέπουν την πρόωρη βλάβη των κυττάρων και ελέγχουν τις λειτουργίες τους.
Με άλλα λόγια, το πράσινο τσάι εξαλείφει όλες τις επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα και αποτρέπει την επίδρασή τους στους ιστούς. Αυτό είναι ένα φυσικό εμπόδιο που διπλασιάζει την προστασία που παρέχεται από το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το πράσινο τσάι περιέχει έως και 40% αντιοξειδωτικά, αλλά και πολλές άλλες δραστικές ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα: βιταμίνες Α, Β, Ε και Γ, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και κάλιο, θείνη, αμινοξέα, πρωτεΐνες και αλκαλοειδή με την επίδραση των νεύρων διέγερση.
Πράσινο τσάι για μια ισχυρή μνήμη
Γνωρίζετε ήδη ότι ο ρόλος της καφεΐνης είναι να σας κρατήσει ξύπνιοι, αλλά ξέρετε πραγματικά πώς λειτουργεί; Η καφεΐνη μπλοκάρει μια ανασταλτική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη και αυξάνει την έκκριση της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης. Το αποτέλεσμα? Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, πιο ενεργή μνήμη και καλύτερη διάθεση.
Εκτός από την καφεΐνη, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης το αμινοξύ L-θεανίνη, με ισχυρά αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Σε συνδυασμό με την καφεΐνη, αυτή η ουσία δημιουργεί αποτελέσματα παρόμοια με τον καφέ, αλλά μειώνει την έντασή τους αυτή τη στιγμή. Σε αντίθεση με τον καφέ, ο οποίος ξαφνικά αυξάνει τον χρόνο αντίδρασης και την ενέργεια στο σώμα, το πράσινο τσάι θεραπεύει το νευρικό σύστημα μακροπρόθεσμα.
Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα αισθητό στους ηλικιωμένους. Πολλοί άνθρωποι που πίνετε τακτικά πράσινο τσάι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, έχουν μικρότερο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης, νόσου του Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και άνοιας.
Χάστε βάρος με πράσινο τσάι
Συνιστάται το πράσινο τσάι σε πολλές δίαιτες λόγω της επίδρασής του στην εκπαίδευση του μεταβολισμού βραχυπρόθεσμα. Αυτή η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού οδηγεί σε ταχύτερη καύση λίπους.
Ωστόσο, το πράσινο τσάι δεν έχει γρήγορες και θαυμαστές επιπτώσεις, καθώς είναι μόνο μια αξιόπιστη βοήθεια εκτός από την κατανάλωση τροφίμων, αθλητικών και νερού.
Ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία επειδή έχει την ικανότητα να καίει λίπος σε ορισμένες περιοχές όπως η κοιλιά. Ο λιπώδης ιστός κυριαρχεί σε αυτήν την περιοχή, ειδικά σε παχύσαρκα άτομα.
Εάν κάνετε δίαιτα, μπορείτε με βεβαιότητα να επιλέξετε πράσινο τσάι λόγω του γεγονότος ότι θα έχετε 4% περισσότερη ενέργεια και αυξημένο μυϊκό τόνο έως και 12%.
Το πράσινο τσάι σκοτώνει μύκητες, βακτήρια και ιούς
Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί χρήσιμες στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών, όπως ο ιός της γρίπης. Γι 'αυτό το πράσινο τσάι είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ειδικά με προληπτικό ρόλο.
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για άλλες προστατευτικές επιδράσεις των πολυφαινολών και πολλά θετικά αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί σε ασθένειες της στοματικής κοιλότητας. Το πράσινο τσάι μπορεί να μας προστατεύσει από τερηδόνα, πέτρα, επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις των ούλων ή κακή αναπνοή, ακόμη και καρκίνο του στόματος.
Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερόλη
Το πράσινο τσάι εξισορροπεί το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση. Όλα αυτά τα αποτελέσματα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Όσον αφορά τον διαβήτη, το πράσινο τσάι αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη και προάγει τη φυσική του παραγωγή. Έτσι, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο (εάν μεθύνεται χωρίς ζάχαρη) και μειώνει την αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη.
Το πράσινο τσάι επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος
Το πράσινο τσάι μας προστατεύει από τις ακτίνες UV και επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων λόγω των αντιοξειδωτικών στη σύνθεση. Υποστηρίζει επίσης την αναγέννηση του δέρματος σε περίπτωση ηλιακού εγκαύματος ή ηλιακού εγκαύματος. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι με πάγο και χυμό λεμονιού το καλοκαίρι.
Συνιστάται:
Γιατί πρέπει να διαβάζουμε κάθε μέρα
Διαβάζοντας κάθε μέρα Για τους περισσότερους ανθρώπους ακούγεται σαν δουλειά και χάσιμο χρόνου που τους επιβαρύνει και τους εμπλέκει. Στην πραγματικότητα, έχουν ξεχάσει πόσο διασκεδαστικό, ευχάριστο και ξεφορτώνει διαβάζοντας βιβλία , περιοδικά ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο εκπαιδευτικό άρθρο.
Πράσινο ή μαύρο τσάι
Τα κύρια τσάγια είναι πράσινα και μαύρα. Διαφέρουν στην επεξεργασία των πετάλων τους μετά τη συγκομιδή. Και οι δύο τύποι είναι σαν "yang" και "yin" στην παραγωγή τσαγιού στον κόσμο, καθώς όλοι οι άλλοι τύποι είναι μια ομαλή μετάβαση από το ένα είδος στο άλλο και το αντίστροφο.
Γιατί να πίνετε χαμομήλι τσάι
Το χαμομήλι έχει πολλά οφέλη, και για να τα εκμεταλλευτείτε, είναι πιο εύκολο να φτιάξετε τσάι. Το τσάι από το φυτό είναι ένα από τα πιο χρήσιμα ποτά, αρκεί να μην είναι αλλεργικό στο βότανο. Η σωστή στιγμή να το πάρετε είναι το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, γιατί το χαμομήλι ηρεμεί τα νεύρα και κάνει τον ύπνο ευκολότερο και πιο ήρεμο.
Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα
Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ποτό που καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία χρόνια, έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως ένα υγιές είδος τσαγιού. Πράσινο τσάι προέρχεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis και διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες.
Λόγοι να πίνετε νερό με αγγούρι κάθε μέρα
Όλοι έχουν ακούσει ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για βέλτιστο έλεγχο της υγείας και του βάρους. Αλλά πώς πετυχαίνετε τον στόχο σας να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα; Αυτό μπορεί να είναι μια πιθανή αποστολή με τη βοήθεια του αγγουριού.