2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Οι πρωινές ακτίνες του ήλιου μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, λένε επιστήμονες από το Βορειοδυτικό Πανεπιστήμιο του Feinberg.
Η μελέτη προέρχεται από την τοπική ιατρική σχολή και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 54 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 30 ετών. Καθένας από τους συμμετέχοντες φορούσε μια συσκευή μέτρησης που παρακολούθησε την έκθεσή του στο φως το πρωί για επτά ημέρες χωρίς διακοπή. Κάθε ένα από τα άτομα έπρεπε επίσης να κρατήσει ένα ημερολόγιο φαγητού στο οποίο να καταγράφει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Μετά τη σύνοψη των αποτελεσμάτων, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που ήρθαν νωρίς κάθε πρωί για να συμμετάσχουν στο πείραμα, εκτεθειμένοι στο πρωί φως, έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από εκείνους που τους άρεσε να κοιμούνται. Τα αποτελέσματα έδειξαν το ίδιο ανεξάρτητα από την ηλικία των συμμετεχόντων, πόσο δραστήρια ήταν και τι έτρωγαν.
Το ερώτημα τίθεται αμέσως: Γιατί ακριβώς τα άτομα που εκτίθενται στις πρωινές ακτίνες ζυγίζουν λιγότερο;
Οι επιστήμονες δίνουν δύο πιθανούς λόγους: Πρώτον, αν βγαίνετε νωρίς κάθε πρωί, το εσωτερικό σας ρολόι συγχρονίζεται πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να έχετε ένα φυσικό και σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Με τη σειρά του, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το μεταβολισμό σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, το οποίο, όπως γνωρίζετε, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Ο δεύτερος λόγος είναι ότι από τη φύση του το φως είναι πολύ πιο δυνατό το πρωί απ 'ότι το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ακτίνες του πρωινού έχουν μεγαλύτερο φάσμα και υψηλότερη συχνότητα. Αυτός ο τύπος φωτός, που ονομάζεται μπλε φως από τους επιστήμονες, έχει την ισχυρότερη επίδραση στο βιολογικό σας ρολόι. Αυτό σας βοηθά αυτόματα να χάσετε βάρος.
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι πρέπει να εκτίθεστε στον πρωί ήλιο κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 8 το πρωί και το μεσημέρι για περίπου 20 ή 30 λεπτά. Οι συγγραφείς της μελέτης εγγυώνται θετικά και ορατά αποτελέσματα στη μέση σας μόνο μετά από 30 ημέρες.
Εάν δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για δουλειά το πρωί, απλώς δοκιμάστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα και να απολαύσετε τον καφέ σας έξω στο μπαλκόνι ενώ ο ήλιος λάμπει στο πρόσωπό σας.
Συνιστάται:
Πόσο επιβλαβείς μπορεί να είναι οι ακτίνες του ήλιου
Ίσως έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές πόσο επιβλαβείς μπορεί να είναι οι ακτίνες του ήλιου και πόσο σημαντικό είναι να προστατεύετε το δέρμα σας με αντηλιακό. Υπεριώδεις ακτίνες είναι καρκινογόνοι στο ανθρώπινο σώμα. Είναι η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος.
Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό για να χάσετε βάρος
Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνεχίσετε την παραμελημένη σωματική μας δραστηριότητα. Ωστόσο, ο ιδρώτας δεν σημαίνει πάντα απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση πρέπει να χορηγείται σύμφωνα με τον καρδιακό ρυθμό.
Οι ακτίνες του ήλιου κατά της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2
Ο ήλιος και οι υπεριώδεις ακτίνες που εκπέμπει παράγουν μια ουσία που επιβραδύνει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2. Αυτό αποδείχθηκε πρόσφατα από επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια του Εδιμβούργου και του Σαουθάμπτον. Έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες στις οποίες τα ποντίκια που τρέφονται εκτίθενται σε μέτρια επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας.
Οι ακτίνες του ήλιου και οι μεγαλύτερες μέρες καταπολεμούν την εποχική συναισθηματική διαταραχή
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρκετοί ειδικοί αρνήθηκαν ότι τα τέλη του φθινοπώρου και του χειμώνα προκάλεσαν κατάθλιψη. Η γενική άποψη ήταν ότι αυτός ήταν ένας μύθος. Πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, έδειξε ότι υπάρχει εποχική συναισθηματική διαταραχή.
Προστατέψτε τα μαλλιά σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου
Οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι επιβλαβείς όχι μόνο για το δέρμα μας αλλά και για τα μαλλιά μας. Γι 'αυτό πρέπει να ξέρετε πώς να προστατεύσετε τα μαλλιά στο κεφάλι σας από τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου. Εάν δεν προστατεύεται καλά, τα μαλλιά μπορεί να υποστούν σοβαρή ζημιά.