Οι ακτίνες του ήλιου το πρωί σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Βίντεο: Οι ακτίνες του ήλιου το πρωί σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Βίντεο: Οι ακτίνες του ήλιου το πρωί σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Βίντεο: Οι Περισσότεροι Έλληνες θα γίνουν προδότες..για να γλιτώσουν το τομάρι τούς ! Πατήρ Σάββας Αχιλλέως 2024, Μάρτιος
Οι ακτίνες του ήλιου το πρωί σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Οι ακτίνες του ήλιου το πρωί σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Anonim

Οι πρωινές ακτίνες του ήλιου μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, λένε επιστήμονες από το Βορειοδυτικό Πανεπιστήμιο του Feinberg.

Η μελέτη προέρχεται από την τοπική ιατρική σχολή και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 54 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 30 ετών. Καθένας από τους συμμετέχοντες φορούσε μια συσκευή μέτρησης που παρακολούθησε την έκθεσή του στο φως το πρωί για επτά ημέρες χωρίς διακοπή. Κάθε ένα από τα άτομα έπρεπε επίσης να κρατήσει ένα ημερολόγιο φαγητού στο οποίο να καταγράφει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Μετά τη σύνοψη των αποτελεσμάτων, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που ήρθαν νωρίς κάθε πρωί για να συμμετάσχουν στο πείραμα, εκτεθειμένοι στο πρωί φως, έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από εκείνους που τους άρεσε να κοιμούνται. Τα αποτελέσματα έδειξαν το ίδιο ανεξάρτητα από την ηλικία των συμμετεχόντων, πόσο δραστήρια ήταν και τι έτρωγαν.

Το ερώτημα τίθεται αμέσως: Γιατί ακριβώς τα άτομα που εκτίθενται στις πρωινές ακτίνες ζυγίζουν λιγότερο;

Απώλεια βάρους
Απώλεια βάρους

Οι επιστήμονες δίνουν δύο πιθανούς λόγους: Πρώτον, αν βγαίνετε νωρίς κάθε πρωί, το εσωτερικό σας ρολόι συγχρονίζεται πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να έχετε ένα φυσικό και σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Με τη σειρά του, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το μεταβολισμό σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, το οποίο, όπως γνωρίζετε, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Ο δεύτερος λόγος είναι ότι από τη φύση του το φως είναι πολύ πιο δυνατό το πρωί απ 'ότι το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ακτίνες του πρωινού έχουν μεγαλύτερο φάσμα και υψηλότερη συχνότητα. Αυτός ο τύπος φωτός, που ονομάζεται μπλε φως από τους επιστήμονες, έχει την ισχυρότερη επίδραση στο βιολογικό σας ρολόι. Αυτό σας βοηθά αυτόματα να χάσετε βάρος.

Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι πρέπει να εκτίθεστε στον πρωί ήλιο κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 8 το πρωί και το μεσημέρι για περίπου 20 ή 30 λεπτά. Οι συγγραφείς της μελέτης εγγυώνται θετικά και ορατά αποτελέσματα στη μέση σας μόνο μετά από 30 ημέρες.

Εάν δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για δουλειά το πρωί, απλώς δοκιμάστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα και να απολαύσετε τον καφέ σας έξω στο μπαλκόνι ενώ ο ήλιος λάμπει στο πρόσωπό σας.

Συνιστάται: