Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα

Βίντεο: Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα
Βίντεο: Τί πρέπει να μην τρώτε όταν πίνετε πράσινο τσάι 2024, Μάρτιος
Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα
Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα
Anonim

Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ποτό που καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία χρόνια, έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως ένα υγιές είδος τσαγιού.

Πράσινο τσάι προέρχεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis και διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες. Μπορείτε να το απολαύσετε ως ζεστό ρόφημα, παγωμένο τσάι ή ακόμα και σκόνη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά είναι ένα από τα οφέλη για την υγεία του.

Με πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε για να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία και δεν είναι πολύ επικίνδυνη η υψηλή κατανάλωση αυτού του τσαγιού;

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση στην υγεία. Αυτό περιλαμβάνει ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που προστατεύουν από τον καρκίνο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά πράσινο τσάι είναι σημαντικά λιγότερο επιρρεπείς σε καρκίνο.

Το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καθώς και καρκίνου του μαστού και καρκίνου του προστάτη, οι οποίοι είναι οι πιο συχνές ασθένειες σε άνδρες και γυναίκες.

Και τελικά πίνοντας πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η καφεΐνη και οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον 75-100 θερμίδες την ημέρα. Μακροπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους.

Γενικά άνθρωποι που πίνουν πράσινο τσάι έχουν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν πίνουν καθόλου τσάι.

πράσινο τσάι
πράσινο τσάι

Επιδράσεις της καφεΐνης

Η κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα άγχους, να παρεμποδίσει τον ύπνο ή να προκαλέσει διαταραχή του στομάχου και σε μερικούς ανθρώπους πονοκεφάλους.

Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Επομένως, συνιστάται να περιορίζονται οι έγκυες γυναίκες πίνοντας πράσινο τσάι.

Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορεί να μειώσουν την ικανότητα ορισμένων ανθρώπων να απορροφούν σίδηρο. Η κατανάλωση κατεχινών σε μεγάλες ποσότητες είναι πιθανή να προκαλέσει αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Βρέφη, μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες και άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου.

Οι κατεχίνες μπορούν να επηρεάσουν την επίδραση ορισμένων φαρμάκων μειώνοντας τη δράση τους.

Οι τοξικές επιδράσεις είναι πιο συχνές όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα πράσινου τσαγιού, τα οποία έχουν πολύ περισσότερες κατεχίνες από το ίδιο το πράσινο τσάι.

Συνιστάται: