Οφέλη για την υγεία της σάουνας

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Οφέλη για την υγεία της σάουνας

Βίντεο: Οφέλη για την υγεία της σάουνας
Βίντεο: Η χορτοφαγία έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία 2024, Μάρτιος
Οφέλη για την υγεία της σάουνας
Οφέλη για την υγεία της σάουνας
Anonim

Η σάουνα δεν είναι απλώς μια ιδιοτροπία που είναι εγγενής μόνο στους πλούσιους και διάσημους - είναι μια φινλανδική προσέγγιση για την επίτευξη της ευημερίας του νου και του σώματος.

Αλλά οι Φινλανδοί κάνουν σάουνες για αιώνες - υπάρχουν περισσότερες σάουνες από τα αυτοκίνητα στη Φινλανδία, και αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής των πολιτών αυτής της χώρας.

Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 δείχνει ότι όσο περισσότερες σάουνες χρησιμοποιούν οι Φινλανδοί την εβδομάδα, τόσο περισσότερο ζουν. Ας αναφέρουμε το γεγονός ότι οι Φινλανδοί είναι διάσημοι για ένα από τα πρώτα μέρη όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής στον κόσμο.

Οι σάουνες χρονολογούνται από 3.000 χρόνια, καθώς οι Μάγια στην Κεντρική Αμερική τις χρησιμοποιούσαν για θρησκευτικές τελετές και για να διατηρήσουν την καλή υγεία τους. Θα διαπιστώσετε ότι σχεδόν κάθε αρχαία κουλτούρα έχει χρησιμοποιήσει θερμότητα για κάποια μορφή χαλάρωσης - από τα ρωμαϊκά λουτρά και ούτω καθεξής. ιδρωμένοι καλύβες των Ινδιάνων.

Για να καθαρίσετε τους αυτόχθονες της Βόρειας Αμερικής χρησιμοποιείτε συχνά ένα είδος σάουνες ή έτσι. λουτρά ιδρώτα. Εκτός από το ότι έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης και στην επίτευξη ισορροπίας στο ανθρώπινο σώμα, οι Ινδοί πιστεύουν ότι βοηθούν να αποβάλουν τα κακά πνεύματα από το σώμα και να το αναζωογονήσουν.

Αυτά τα λουτρά μπορούν να κυμαίνονται από το απλούστερο που βρίσκεται κάτω από μια κουβέρτα στον καυτό ήλιο, έως τις μικρές δομές σε σχήμα κώνου που καλύπτονται με κλαδιά και κουβέρτες ή δέρματα. Σε αυτές τις αίθουσες τοποθετήθηκαν ζεστές πέτρες, οι οποίες ποτίστηκαν για να δημιουργήσουν ατμόλουτρο. Ο θεραπευτής μπορεί να προσευχηθεί, να τραγουδήσει ή να νικήσει ντραμς για να καθαρίσει τα πνεύματα.

Αυτού του είδους οι σάουνες χρησιμοποιούνται με πολλούς τρόπους, μερικές φορές απλά για να θεραπεύσουν ένα άτομο, άλλες φορές για μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων πριν από πνευματικές τελετές ή για να δώσουν σαφήνεια σε ένα πρόβλημα.

Σε μερικές φυλές, το φασκόμηλο, το ισχυρότερο καθαριστικό βότανο, καίγεται μέχρι να αρχίσει να καπνίζει και να εκπέμπει πυκνά σύννεφα καπνού. Το τελετουργικό ονομάζεται σκούπισμα του καπνού που κολλάει στο δέρμα και οι αρχαίοι θεραπευτές πίστευαν ότι με αυτόν τον τρόπο καθαρίστηκε το σώμα καθώς και η ψυχή.

Αλλά είναι η σάουνα χρήσιμη Πραγματικά?

Οφέλη για την υγεία της σάουνας
Οφέλη για την υγεία της σάουνας

Εδώ είναι οκτώ λόγοι πήγαινε στη σάουνα, είτε σχεδιάζετε ένα ταξίδι στη Φινλανδία είτε σε ένα κοντινό σπα. Εδώ είναι τα πιο διάσημα οφέλη από τη σάουνα σε ένα μέρος:

1. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες

Οι τακτικοί χρήστες σάουνας επισημαίνουν ότι η εξάλειψη του άγχους είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των σάουνων. Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, καθώς πολλές ασθένειες σχετίζονται με τη βλάβη που προκαλείται από το άγχος στο σώμα.

Οι σάουνες είναι ζεστές, υγρές και συνήθως σε ένα ήσυχο μέρος, και η θερμότητα της σάουνας χαλαρώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - αυτός είναι που μας κάνει να κυριολεκτικά λάμψουμε μετά από μια σάουνα.

2. Χαλαρώνει τους μύες και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους, τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών

Η θερμότητα της σάουνας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν ήπιο αναλγητικό αποτέλεσμα και μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τον πόνο των μυών.

Η θερμοκρασία του σώματος επίσης αυξάνεται, οδηγώντας σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος - αύξηση της ροής του αίματος και επιτάχυνση της επούλωσης των μικρών τραυματισμών, όπως μώλωπες ή εκδορές.

3. Το δέρμα και τα μαλλιά θα μας ευχαριστήσουν

Οφέλη για την υγεία της σάουνας
Οφέλη για την υγεία της σάουνας

Μία από τις παλαιότερες αισθητικές επεμβάσεις στον κόσμο - η σάουνα θα καθαρίσει τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά μας. Η υπερβολική εφίδρωση καθαρίζει το δέρμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αντικαθίστανται. Επίσης, ξεπλένει κυριολεκτικά βακτήρια από την επιδερμική στιβάδα και τους αγωγούς ιδρώτα.

Το τριχωτό της κεφαλής μας περιέχει σμηγματογόνους αδένες που ενυδατώνουν τα μαλλιά - η σάουνα ενεργοποιεί αυτούς τους αδένες. Αυτό απελευθερώνει τις ενώσεις τους, κάνοντας τα μαλλιά μας να φαίνονται υπέροχα.

4. Η σάουνα μπορεί να θεραπεύσει μια απόλυση

Ή, πιο συγκεκριμένα, μπορεί να εκκενώσει τοξίνες που βρίσκονται στο σώμα, όπως τοξίνες που έχουν απομείνει από το αλκοόλ. Ορισμένες άλλες τοξίνες μπορούν να αφαιρεθούν όταν εμείς τακτικά προσφέρουμε τη χαρά σάουνα, όπως η αυξημένη περιεκτικότητα σε μόλυβδο, χαλκό, ψευδάργυρο, νικέλιο και υδράργυρο στο σώμα.

Η τακτική αποτοξίνωση του σώματος συνιστάται από ιατρούς και η χαλάρωση στη σάουνα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνει.

5. Μπορείτε να κάψετε θερμίδες

Η σάουνα είναι χρήσιμη για να κάψετε θερμίδες. Σωστά, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ κάθεστε και δεν κάνετε τίποτα Αυτό είναι ένα θαύμα. Ωστόσο, ενώ αυτό ισχύει σε κάποιο βαθμό, οι σάουνες δεν πρέπει να θεωρούνται οι μόνες και απόλυτες μέθοδοι απώλειας βάρους.

Η σάουνα μπορεί να είναι μια προσθήκη σε μια διατροφή που στοχεύει στην απώλεια βάρους, καθώς χρειάζεται πολλή ενέργεια για να φτάσει στη διαδικασία εξαγωγής βαθύ ιδρώτα - μπορείτε να κάψετε έως και 300 θερμίδες ανά συνεδρία.

6. Οι σάουνες θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών

Χρήση σάουνας
Χρήση σάουνας

Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι σάουνες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη συχνότητα κρυολογήματος και γρίπης - και είναι επίσης ιδανικές για την εκκαθάριση των ιγμορείων όσων πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα και ο ατμός από τη σάουνα προκαλούν στο σώμα να παράγει γρήγορα λευκά αιμοσφαίρια που σκοτώνουν ιούς. Σάουνες που χρησιμοποιούν ατμό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των προβλημάτων που προκαλούνται από μια βουλωμένη μύτη.

7. Οι σάουνες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Εάν διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, η συχνή χρήση της σάουνας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν πολύ ξεκούραστο ύπνο. Η αργή απελευθέρωση των ενδορφινών είναι το κλειδί για ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.

8. Βελτίωση της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος

Η τακτική χρήση της σάουνας βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος του σώματος καθώς ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται ενώ βρίσκεστε στη σάουνα.

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, το γρήγορο και δροσερό ντους (όπως ο λεγόμενος κάδος πάγου) εναλλάσσοντας με τη σάουνα θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό έως και 60 τοις εκατό.

Συνιστάται: