2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Υπάρχουν βασικά τέσσερις τύποι γυναικείων μορφών - τύπος μήλου, τύπος αχλαδιού και σφαίρα και τύπος σχοινιού. Οι πιο αγαπημένες είναι εκείνες οι κυρίες που εμπίπτουν στην κατηγορία του τύπου σχοινιού, επειδή μόνο δεν χρειάζονται άσκηση για να λιώσουν το λίπος σε ορισμένα μέρη του σώματος και να χάσουν βάρος. Ανάλογα με τον τύπο του σχήματος που αντιστοιχεί με την πληρέστερη έννοια στο σώμα σας, μπορείτε να εξασκηθείτε σε μια μόνο άσκηση που θα δώσει ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα αρκετά γρήγορα.
Γυναικείο σχήμα τύπου μήλου
Χαρακτηριστικό για τα γυναικεία "μήλα" είναι σχετικά αδύναμα πόδια. Ωστόσο, αυτή η κατασκευή δημιουργεί προβλήματα με την αύξηση βάρους στους γοφούς, την κοιλιά και τους γλουτούς. Η ειδική κατάλληλη άσκηση που επιτρέπει γρήγορη γλυπτική αυτών των ωοειδών βρίσκεται σε ύπτια θέση. Από αυτήν την αρχική θέση, σηκώστε και τα δύο πόδια, λυγίστε τα 90-100 μοίρες στα γόνατα και τοποθετήστε τον δεξιό αστράγαλο στο αριστερό γόνατο. Παράλληλα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας.
Είναι σημαντικό να αναπνέετε και να εκπνέετε ομοιόμορφα, με την ένταση της κοιλιάς καθώς εκπνέετε και φέρνοντας τον αριστερό σας αγκώνα πιο κοντά στο δεξί σας γόνατο. Για μέγιστο αποτέλεσμα, επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές και στις δύο πλευρές, κάνοντας 3 σετ. Ο συνολικός αριθμός των κοιλιακών πιεστηρίων που συλλέγονται στο τέλος είναι 120 - ένας αρκετά καλός αριθμός εάν δεν είστε αθλητής.
Γυναικείο σχήμα τύπου αχλαδιού
Η γυναικεία δομή του αχλαδιού του σώματος χαρακτηρίζεται από μια επίπεδη κοιλιά, αλλά τα κιλά συσσωρεύονται πιο εύκολα στους γοφούς, τους γλουτούς και τους άνω μηρούς. Μια πολύ κατάλληλη άσκηση είναι να ξαπλώσετε στη δεξιά πλευρά του σώματός σας, τεντώνοντας τα πόδια σας εντελώς. Ξεκινήστε με το δεξί πόδι, σηκώνοντας αργά το αριστερό πόδι και εκπνεύστε ταυτόχρονα. Χαμηλώστε απαλά τα πόδια σας πίσω και εισπνεύστε. Αυτή η άσκηση είναι γνωστή ως πλευρική ταλάντευση. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές με κάθε πόδι σε τρία σετ συνολικά.
Γυναικεία φιγούρα σφαίρα τύπου
Αυτή είναι η πιο μειονεκτική φιγούρα. Κυρίες που το έχουν, αυξάνουν το βάρος ομοιόμορφα στους γλουτούς, την κοιλιά και τους μηρούς. Εδώ οι ασκήσεις πρέπει να είναι για όλους τους μύες ταυτόχρονα. Σε όρθια θέση, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, με τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους στο πλάι. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και ταυτόχρονα γείρετε τον αριστερό αγκώνα στο γόνατο. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές και, στη συνέχεια, εκτελέστε την με το δεξί άκρο.
Γυναικείο σχήμα τύπου σχοινιού
Τα λεπτά οστά και οι μη ανεπτυγμένοι μύες είναι διακριτικοί. Απαιτούνται ασκήσεις για τη δημιουργία μυών και σχήματος. Για να έχετε αυτό το αποτέλεσμα χρειάζεστε τη βοήθεια μικρών βαρών. Σε όρθια θέση, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Πάρτε τους αλτήρες, σφίξτε καλά την κοιλιά και ξεκινήστε να σηκώνετε προς τα πλάγια με ίσια χέρια. Επαναλάβετε 40 φορές.
Συνιστάται:
Υγιεινή και διατροφική διατροφή ανάλογα με τον τύπο του αίματος
Νέα έρευνα δείχνει ότι διατροφή με βάση τον τύπο του αίματός σας - 0, A, B ή AB, για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ πιο εύκολο. Είναι επίσης εξαιρετικά υγιές και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πολλών κινδύνων για την υγεία. Οι ειδικοί λένε ότι η τροφή που τρώμε αντιδρά χημικά με τον τύπο του αίματος.
Πώς να καθαρίσετε το πρόσωπό σας ανάλογα με τον τύπο του δέρματος
Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζουμε τακτικά το δέρμα μας, αλλά σε αυτό, όπως στις περισσότερες διαδικασίες, πρέπει να λάβουμε υπόψη τον τύπο του δέρματός μας, ώστε να μην το καταστρέψουμε. Ο καθαρισμός του δέρματος βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, ακόμη και στην επιδερμίδα και στην αφαίρεση των ατελειών.
Διατροφή ανάλογα με τον τύπο του αίματος
Ο τύπος αίματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή σας; Ο τύπος του αίματος και η σωστή διατροφή για τον τύπο του αίματός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ακολουθήστε μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τον τύπο του αίματός σας και θα χάσετε βάρος, θα αισθανθείτε πιο υγιή και θα έχετε μικρότερο κίνδυνο πολλών ασθενειών.
Επιλέξτε το σωστό τζιν ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας
Οι κύριοι τύποι φιγούρας ονομάζονται μήλο, αχλάδι, κλεψύδρα και μπανάνα, σε αυτούς μπορεί να προστεθεί η στρογγυλεμένη φιγούρα των πληρέστερων γυναικών, που κάνει τους τύπους πέντε. Όταν επιλέγετε τζιν, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα κύρια χαρακτηριστικά της άρθρωσης για να τονίσετε τα πλεονεκτήματά της και να αποκρύψετε τα μειονεκτήματα.
Προετοιμάστε το σωστό φυτικό αφέψημα ανάλογα με τον τύπο του βήχα σας
Όποιος έχει υποστεί αγωγή με φυτικά αφέψημα έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι απλώς μια εφεύρεση γιαγιάς. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τα σύγχρονα φάρμακα και ταυτόχρονα δεν βλάπτουν το συκώτι μας, σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά προϊόντα.