Πώς μας λέει το σώμα μας ότι είμαστε άγχος

Βίντεο: Πώς μας λέει το σώμα μας ότι είμαστε άγχος

Βίντεο: Πώς μας λέει το σώμα μας ότι είμαστε άγχος
Βίντεο: Πως λειτουργεί το σώμα μου - Το δέρμα 2024, Μάρτιος
Πώς μας λέει το σώμα μας ότι είμαστε άγχος
Πώς μας λέει το σώμα μας ότι είμαστε άγχος
Anonim

Εάν έχετε λευκές κηλίδες στα νύχια σας, ακανόνιστο στομάχι ή αιμορραγικά ούλα, αλλά δεν γνωρίζετε την αιτία αυτών των παθήσεων, μια νέα δοκιμή μπορεί να είναι χρήσιμη. Αποδεικνύεται ότι αυτά είναι σημάδια ότι το σώμα μας μας λέει ότι είναι υπό πίεση, γράφει το Daily Mail στις σελίδες του.

Ο Charlotte Watts, που είναι ειδικός στη διατροφή, το εξηγεί στρες απορροφά πολύ γρήγορα θρεπτικά συστατικά από το σώμα και, στη συνέχεια, το σώμα σηματοδοτεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Όταν είμαστε υπό πίεση, καταναλώνουμε θρεπτικά συστατικά πολύ πιο γρήγορα επειδή ολόκληρο το σώμα μας αρχίζει να εργάζεται πολύ πιο σκληρά και με μεγαλύτερη ταχύτητα, εξηγεί ο Watts.

Μερικά συμπτώματα, τα οποία συχνά συνδέουμε με την έλλειψη βιταμινών ή ανόργανων συστατικών, μπορεί να υποδηλώνουν χρόνιο άγχος, ανέφερε η μελέτη. Ο διατροφολόγος επισημαίνει μερικά από τα σημάδια που δείχνουν σαφώς ότι είμαστε υπό πίεση:

Πόνος στην κοιλιά
Πόνος στην κοιλιά

Σε περίπτωση που οι γωνίες των χειλιών είναι χωρισμένες - αυτό στην αρχή δείχνει έλλειψη βιταμίνης Β6. Όλες οι βιταμίνες Β είναι εξαιρετικά σημαντικές και απαραίτητες για το νευρικό σύστημα. Μας βοηθούν να αντλήσουμε ενέργεια από τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που τρώμε.

Τους καταναλώνουμε πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια του στρες - το B6 είναι μια σημαντική βιταμίνη για την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, και αυτές οι ορμόνες, όπως είναι γνωστό, ρυθμίζουν τη διάθεση. Κατάλληλα τρόφιμα για την προμήθεια αυτής της βιταμίνης είναι τα καρότα, τα μπιζέλια, το σπανάκι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αυγά, το κοτόπουλο και πολλά άλλα.

Οι λευκές κηλίδες στα νύχια είναι ένα σημάδι ανεπαρκούς ψευδάργυρου στο σώμα - οι περισσότεροι πιστεύουν ότι εμφανίζονται λόγω έλλειψης ασβεστίου, αλλά στην πραγματικότητα ο ψευδάργυρος είναι για αυτά τα σημεία.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη του σώματος, για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος μπορεί να προστεθεί στο σώμα με τη βοήθεια αλεύρου σίκαλης, ψαριού, κρέατος, σπόρων - κολοκύθας και ηλίανθου, διαφόρων τύπων ξηρών καρπών, αστακών κ.λπ.

Πονοκέφαλο
Πονοκέφαλο

Η δυσκοιλιότητα, ακολουθούμενη από διάρροια, σημαίνει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Το μαγνήσιο βρίσκεται στα οστά και τους μύες και όταν στρες (ή καταναλώνουμε πολλή ζάχαρη), καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα.

Το μέταλλο σχετίζεται με την ικανότητα να ηρεμεί τον εγκέφαλο και τους μύες μετά από κάποιο στρες και τα χαμηλά του επίπεδα συχνά σχετίζονται με συμπτώματα όπως αίσθημα άγχους, ευερεθιστότητα και άλλα.

Οι μύες του πεπτικού συστήματος βασίζονται επίσης στο μαγνήσιο και η έλλειψή του μπορεί να είναι η αιτία της συνεχούς εναλλαγής της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας. Μπορούμε να πάρουμε αρκετό μαγνήσιο εστιάζοντας περισσότερο στα ακόλουθα τρόφιμα - σκούρα πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες, ξηρούς καρπούς, ψάρια, φακές, φαγόπυρο και άλλα.

Η αιμορραγία των ούλων είναι ένα σημάδι λίγης βιταμίνης C στο σώμα - είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το σώμα. Η βιταμίνη υποστηρίζει την παραγωγή αντιοξειδωτικών ορμονών και είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Η αιμορραγία των ούλων μπορεί να προκληθεί από μείωση της ανοσίας και του στρες. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε όλα τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, τα αβοκάντο, τις φράουλες, τις ντομάτες κ.λπ.

Συνιστάται: