2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Πολύ συχνά, όταν αυξάνουμε το βάρος, το λίπος κατανέμεται άνισα σε όλο το σώμα μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μέση μας υποφέρει περισσότερο. Ευτυχώς, υπάρχει γιόγκα θέτει για μια λεπτή μέση που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα.
Εάν έχετε αποφασίσει να φροντίσετε τη μέση σας, δοκιμάστε τα γιόγκα θέτει.
Πόζα βάρκα
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική στάση που τονώνει τους μυς της κοιλιάς σας πολύ καλά. Ξαπλώστε με τα πόδια σας ευθεία, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια σας από το έδαφος. Τεντώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να σχηματίζουν μια παράλληλη γραμμή με τα πόδια σας. Πρέπει να διαμορφώσετε το σώμα σας όπως το γράμμα V. Αναπνεύστε κανονικά και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά εκπνεύστε, επιστρέφοντας προσεκτικά σε ύπτια θέση. Κάνετε 5-10 επαναλήψεις.
Κερί πόζα
Αυτή η στάση βοηθά στο λίπος που συσσωρεύεται στην κάτω κοιλιακή χώρα, γύρω από τη μέση και τους μηρούς. Ξαπλώστε στο χαλί, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας μαζί. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα υπό γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα ή 60 αν μπορείτε. Εκπνεύστε βαθιά και σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 90 μοιρών. Αναπνεύστε κανονικά και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για έως και 60 δευτερόλεπτα. Κάνετε περίπου 10 επαναλήψεις με 15 δευτερόλεπτα διαλείμματα στο μεταξύ.
Θέστε πολεμιστή
Αυτή η στάση είναι από τις καλύτερες γιόγκα θέτει για απώλεια βάρους. Ενισχύει και τονώνει τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και την κοιλιά. Σταθείτε όρθια με τα πόδια μακριά, λυγίστε το ένα πόδι στο γόνατο και το άλλο παράλληλο στο πάτωμα Συγκεντρώστε τα χέρια σας, σηκώστε τα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας, γυρίστε τον κορμό σας προς τα δεξιά, κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά. Κάνετε 10 επαναλήψεις με σύντομα διαλείμματα.
Συνιστάται:
Μια λεπτή μέση επιτυγχάνεται χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
Υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος που έχει συσσωρευτεί γύρω από τη μέση σας με έναν ανώδυνο τρόπο. Ετοιμαστείτε να επιστρέψετε στο παλιό σας τζιν, γιατί στο κείμενο θα βρείτε πληροφορίες για το πώς να αποκτήσετε μια σέξι γραμμή χωρίς τρελές δίαιτες και κουραστικές ασκήσεις.
Ανεβείτε σκάλες για λεπτή μέση και καλή υγεία
Ήρθε η ώρα να εγκαταλείψουμε την αιώνια δικαιολογία: Δεν έχω χρόνο για γυμναστική και γι 'αυτό κερδίζω βάρος! Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε μια ειδική αίθουσα για να είστε σε φόρμα και σε σχήμα. Ένα μόνο πράγμα είναι αρκετό - να εγκαταλείψετε το ασανσέρ.
Δείτε πώς μπορείτε να επιτύχετε μια λεπτή μέση και να λιώσετε το λίπος της κοιλιάς
Σε ένα ορισμένο στάδιο της ηλικίας, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται δραματικά, ακόμη και χωρίς ριζική αλλαγή στη διατροφή σας, και το χειρότερο είναι ότι είναι όλο και πιο δύσκολο να χάσετε. Για τις γυναίκες, αυτό αντανακλάται κυρίως στους γοφούς και την κοιλιά, και υπάρχει σχεδόν μια γυναίκα που δεν ονειρεύεται μια λεπτή μέση.
Η μαγική ρίζα για μια λεπτή μέση
Η όμορφη φιγούρα έχει γίνει κάτι μανίας για τις περισσότερες γυναίκες. Στην επιθυμία τους να χάσουν βάρος και να μοιάζουν με τα μοντέλα στα εξώφυλλα των περιοδικών, μερικά κορίτσια κάνουν τρομερή δίαιτα. Πολλοί από αυτούς καταφεύγουν σε χάπια διατροφής που υπόσχονται να τους βοηθήσουν να χάσουν δέκα κιλά την εβδομάδα.
Μια λεπτή μέση σμιλεύει με κρασί
Το κρασί και η μυστηριώδης φύση του συνεχίζουν να διεισδύουν στο μυαλό πολλών επιστημόνων. Όσο παλαιός και ο κόσμος, ήταν πάντα παρών στο τραπέζι μας και δεν περιγράφεται τυχαία στην αρχαία μυθολογία, τη λογοτεχνία, τη θρησκεία και αθανατοποιείται στην τέχνη.