Τα καλύτερα τρόφιμα για σύσφιξη των χεριών

Βίντεο: Τα καλύτερα τρόφιμα για σύσφιξη των χεριών

Βίντεο: Τα καλύτερα τρόφιμα για σύσφιξη των χεριών
Βίντεο: Χαλάρωση στά ΜΠΡΑΤΣΑ 4 SOS Βήματα για ΣΦΙΧΤΑ ΟΜΟΡΦΑ Χέρια 2024, Μάρτιος
Τα καλύτερα τρόφιμα για σύσφιξη των χεριών
Τα καλύτερα τρόφιμα για σύσφιξη των χεριών
Anonim

Τα γυναικεία χέρια είναι ένας από τους πιο προβληματικούς τομείς όσον αφορά την ικανότητα να διατηρείται σφιχτός. Ο λόγος είναι η μείωση της μυϊκής μάζας, η οποία αρχίζει να γίνεται ορατή μετά την ηλικία των 30 ετών, και με την πάροδο του χρόνου κερδίζει δραματικές αναλογίες. Τα χρόνια που συσσωρεύονται καθιστούν όλο και πιο δύσκολη τη μεταβολισμό του λιπώδους ιστού.

Ένα άλλο εμπόδιο στο δρόμο για την ομαλή του σφιχτά χέρια είναι η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και αυτό το καλλυντικό πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί εύκολα με τα χέρια. Ως εκ τούτου, το σφιχτό και τονισμένο δέρμα σε αυτό το μέρος του σώματος γίνεται όλο και περισσότερο δεξιότητα, δείχνοντας την ικανότητα να ελέγχει πλήρως τη ζημιά του χρόνου.

Εκτός από την άσκηση για την καύση λίπους στα χέρια, την ανάγκη για αυξημένη συνολική ενεργειακή δαπάνη, η διατροφή είναι το επόμενο σημαντικό στοιχείο σε αυτόν τον αγώνα. Μια καλή δίαιτα απώλειας λίπους είναι κάτι που αξίζει προσοχή.

Πρώτα απ 'όλα, τα προϊόντα που αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους, τα οποία επιβραδύνουν το μεταβολισμό, πρέπει να απομακρύνονται από τα τρόφιμα. Αυτά είναι ζυμαρικά, ραφιναρισμένη ζάχαρη, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά, γρήγορο φαγητό, αποξηραμένα κρέατα.

Θα πρέπει να αντικατασταθούν με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη.

τρόφιμα για να σφίξετε τα χέρια
τρόφιμα για να σφίξετε τα χέρια

Οι πρωτεΐνες μπορούν να προέρχονται από ψάρια, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, όσπρια, τυριά και αυγά και πρέπει να αποτελούν το μισό από το καθημερινό μενού.

Οι υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν στο μενού κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους της ημέρας. Εάν ληφθούν αργά το βράδυ, οι περισσότεροι μετατρέπονται σε λίπος και επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Το πλιγούρι βρώμης, το ρύζι, οι πατάτες και άλλα είναι καλές πηγές υδατανθράκων.

Τα υγιή λίπη που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή θα παρέχονται από ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, ιδίως ελαιόλαδο, σουσάμι, ηλιέλαιο ή αραβοσιτέλαιο. Τα ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και το σκουμπρί είναι επίσης πηγές τέτοιων λιπών, και είναι σημαντικά επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει μόνα του, αλλά τα λαμβάνει από τροφή.

Ο οργανισμός λαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα από λαχανικά και κυρίως από φρέσκα χόρτα, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο και άλλα. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα καλά.

Σε προετοιμασία για η διατροφή για σύσφιξη των χεριών η σημασία της ενυδάτωσης δεν πρέπει να ξεχνιέται. Το νερό πρέπει να είναι σε επαρκείς ποσότητες όλη την ημέρα.

Συνιστάται: