Αιτίες ακατάλληλου μεταβολισμού

Βίντεο: Αιτίες ακατάλληλου μεταβολισμού

Βίντεο: Αιτίες ακατάλληλου μεταβολισμού
Βίντεο: Πείνα στη διατροφή: Αιτίες και αντιμετώπιση 2024, Μάρτιος
Αιτίες ακατάλληλου μεταβολισμού
Αιτίες ακατάλληλου μεταβολισμού
Anonim

Ο ακατάλληλος μεταβολισμός είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας ξαφνικής αλλαγής στη διατροφή. Στην πιο γενική περίπτωση, οι ένοχοι είναι όλες αυτές οι δίαιτες που απαιτούν πείνα ή ολική παύση ενός από τα σημαντικά στοιχεία - λίπη, υδατάνθρακες. Η πιθανότητα επιτυχίας τέτοιων προσπαθειών είναι πολύ περιορισμένη και το αποτέλεσμα στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μειωμένο μεταβολισμό.

Ο ρυθμός του μεταβολισμού καθορίζεται από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, ο οποίος είναι ένα είδος στροφόμετρου. Η σχέση μεταξύ του ρυθμού μεταβολισμού και του υποθαλάμου καθορίζει την ικανότητα του σώματος να διατηρεί ένα ορισμένο επίπεδο λίπους.

Όταν περιοριζόμαστε σε ένα συγκεκριμένο φαγητό, η πείνα αντισταθμίζεται μειώνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού. Έχει αποδειχθεί ότι ανεξάρτητα από το πόσες θερμίδες τρώτε, μια τέτοια δίαιτα αναπόφευκτα επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Από όλα αυτά είναι σαφές ότι όποτε επιβάλλονται περιορισμοί, το σώμα αντιδρά φυσικά επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Η αντίδραση είναι γρήγορη και ασφαλής. Ήδη εμφανίστηκε, είναι δύσκολο να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του. Όταν ο ρυθμός του μεταβολισμού γίνεται αργός, η τροφή αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα αντί να χρησιμοποιείται με τη μορφή ενέργειας.

Και το αποτέλεσμα είναι κάτι περισσότερο από καταστροφικό - κάθε θερμίδα συσσωρεύεται με τη μορφή λιπώδους ιστού. Μετά από μια τέτοια επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη διακοπή της λειτουργίας της καύσης θρεπτικών συστατικών, η απώλεια βάρους και η διακοπή της διαδικασίας πλήρωσης είναι εξαιρετικά χρονοβόρα.

Υγιεινή διατροφή
Υγιεινή διατροφή

Αφού καθιερώσει μια νέα διατροφή, το σώμα έχει μια διαδικασία προσαρμογής και καθορίζει ένα νέο αρχικό βάρος. Σε κάθε επόμενη περίπτωση, το βάρος είναι νέο, το αποτέλεσμα μιας πιο αργής ανταλλαγής από την προηγούμενη. Ο κίνδυνος λαθών είναι ακόμη μεγαλύτερος και το αποτέλεσμα είναι συχνά μια σημαντική επιβράδυνση του μεταβολισμού και η επακόλουθη αύξηση βάρους ξανά. Τέτοιες διαρροές προκαλούν φυσιολογικά και ψυχολογικά προβλήματα που επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία και τον τόνο ενός ατόμου.

Μια ριζική προσέγγιση στη διατροφή είναι πάντα καταδικασμένη στην αποτυχία. Η λύση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να τρώτε λιγότερο συχνά - σε συχνά διαστήματα όλη την ημέρα. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πρέπει να λαμβάνονται με κάθε γεύμα.

Η τακτική κατανάλωση δεν επιτρέπει στο σώμα να συσσωρεύει αυτό που απορροφά, αλλά το κάνει να χρησιμοποιεί τροφή για ενέργεια, ανεφοδιασμό μας καθημερινά. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, θα αποκτήσετε δύναμη για σημαντική σωματική δραστηριότητα.

Συνιστάται: