Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες

Βίντεο: Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Βίντεο: ΟΙ ΠΟΛΥΘΡΟΝΕΣ ΕΦΤΑΣΑΝ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΑΕΚ ΑΓΙΑ ΣΟΦΙΑ 03-12-2021 (2) ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΑΙ ΤΟ 3ο ΠΙ 2024, Μάρτιος
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Anonim

Η τακτική πίεση αργά ή γρήγορα οδηγεί σε προβλήματα. Ο ύπνος διαταράσσεται, η ευερεθιστότητα εμφανίζεται χωρίς λόγο και η εργασία του σώματος μεταφέρεται σταδιακά σε νευρική βλάβη.

Για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, θα πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς φυσικά προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ηρεμεί το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι οι βιταμίνες Β1, Β2 και Β12. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δοθεί στον οργανισμό επαρκής ποσότητα ιωδίου και πρωτεΐνης. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Ποια τρόφιμα και βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές διαταραχές

Πίνετε περισσότερα βότανα και πράσινο τσάι. Συχνά ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και για την ανακούφιση της νευρικής έντασης, είναι να καθίσετε με ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι από βότανα. Το πράσινο τσάι περιέχει το αμινοξύ L-Theanine, το οποίο διεγείρει την παραγωγή κυμάτων άλφα στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη διάθεση.

Επιπλέον, το L-Theanine προωθεί τη χαλάρωση και βοηθά στην ανακούφιση του στρες.

Βότανα κατά της νευρικής βλάβης

Μεταξύ των πιο διάσημων αποδεδειγμένων βότανα που ανακουφίζουν τη νευρική ένταση, είναι βάλσαμο λεμονιού, ρίζα βαλεριάνας, άνθος linden, βαλσαμόχορτο, στόμα διαβόλου, μέντα, κράταιγος, λυκίσκος, λεβάντα. Από αυτά μπορείτε να φτιάξετε τσάι, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να γεμίσετε αρωματικά μαξιλάρια με αποξηραμένα βότανα για να τα βάλετε δίπλα στο κρεβάτι σας.

Μαύρες σοκολάτες

Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες

Φάτε μαύρη σοκολάτα και κακάο. Περιέχουν L-τρυπτοφάνη, έναν νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη χαλάρωση του εγκεφάλου. Το κακάο και η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο - είναι ένα πολύ γνωστό ορυκτό που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Γλυκοπατάτες

Φροντίστε να συμπεριλάβετε γλυκές πατάτες και γιαμ (μια κουλτούρα κονδύλων, παρόμοια με τις πατάτες) στη διατροφή σας. Περιέχουν βιταμίνες από τις ομάδες B, A, C, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι γιαμ είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που διατηρούν την υγεία του νευρικού, αναπνευστικού και ουροποιητικού συστήματος και τρέφουν το ενδοκρινικό σύστημα. Αυτή η ομάδα προϊόντων αφαιρεί το άγχος, ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ

Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες

Τα μούρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών που απαιτούνται από τον οργανισμό. Από τον τεράστιο αριθμό τύπων μούρων, οι ερευνητές τονίζουν συγκεκριμένα τις ιδιότητες των βατόμουρων. Η ανθοκυανίνη, η οποία αποτελεί μέρος αυτών των φρούτων, βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Το Blueberry είναι πρωτοπόρος στην περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, χωρίς το οποίο είναι αδύνατη η κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού, νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος.

Φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Μαζί με τα μούρα, για να διατηρηθεί το νευρικό σύστημα, είναι απαραίτητο να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Το πιο χρήσιμο, πλούσιο σε υδατάνθρακες και άλλες υγιείς ουσίες είναι η μπανάνα. Η ποσότητα μαγνησίου που περιέχεται σε μια μπανάνα είναι το ένα έκτο των καθημερινών αναγκών του σώματος. Και το μαγνήσιο σχηματίζει μυϊκό ιστό, ενισχύει τα οστά και τα νευρικά κύτταρα. Εκτός από το μαγνήσιο, αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε κάλιο και βιταμίνη Β6, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η μπανάνα ενισχύει τις ψυχικές ικανότητες και βοηθά στην απαλλαγή από την κατάθλιψη Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρπός περιέχει τρυπτοφάνη, έναν τύπο πρωτεΐνης που παράγει σεροτονίνη στο σώμα μας, γνωστός για τις ιδιότητες που τονώνουν τη διάθεση.

Λαχανικά κατά της νευρικής βλάβης

Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές βλάβες

Από τα λαχανικά είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε τεύτλα, βραστή σόγια, κρεμμύδια, σκόρδο και φρέσκες σαλάτες (μαρούλι, κάρδαμο, ρόκα κ.λπ.). Το σπανάκι θα βοηθήσει επίσης στη σταθεροποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Κ. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην προστασία των νεύρων από βλάβες και ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών στο νευρικό σύστημα.

Βραζιλιάνικο καρύδι

Ένα άλλο υγιές προϊόν για το νευρικό σύστημα είναι τα καρύδια της Βραζιλίας. Χάρη στο σελήνιο στη σύνθεση, ανακουφίζουν το άγχος, βελτιώνουν τη διάθεση και δίνουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια, η οποία τους κάνει τέλειο φαγητό κατά των νευρικών βλαβών.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Για να διατηρήσετε τα νεύρα σας δυνατά, θα χρειαστείτε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Καταναλώστε τυρί, ξινή κρέμα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηρούς καρπούς.

Ψάρια και θαλασσινά

Και για να αναπληρώσετε το ιώδιο, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά, ψάρια και ιωδιούχο αλάτι.

Το πιο σημαντικό πράγμα, ωστόσο, είναι να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τις αιτίες του στρες που προκαλούν νευρικό κλονισμό. Τρόφιμα και βότανα θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς, αλλά δεν θα λύσουν το πρόβλημα εάν δεν βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Συνιστάται: