2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Η τακτική πίεση αργά ή γρήγορα οδηγεί σε προβλήματα. Ο ύπνος διαταράσσεται, η ευερεθιστότητα εμφανίζεται χωρίς λόγο και η εργασία του σώματος μεταφέρεται σταδιακά σε νευρική βλάβη.
Για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, θα πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς φυσικά προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ηρεμεί το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι οι βιταμίνες Β1, Β2 και Β12. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δοθεί στον οργανισμό επαρκής ποσότητα ιωδίου και πρωτεΐνης. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να πάρετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ποια τρόφιμα και βότανα λειτουργούν καλά για νευρικές διαταραχές
Πίνετε περισσότερα βότανα και πράσινο τσάι. Συχνά ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και για την ανακούφιση της νευρικής έντασης, είναι να καθίσετε με ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι από βότανα. Το πράσινο τσάι περιέχει το αμινοξύ L-Theanine, το οποίο διεγείρει την παραγωγή κυμάτων άλφα στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη διάθεση.
Επιπλέον, το L-Theanine προωθεί τη χαλάρωση και βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
Βότανα κατά της νευρικής βλάβης
Μεταξύ των πιο διάσημων αποδεδειγμένων βότανα που ανακουφίζουν τη νευρική ένταση, είναι βάλσαμο λεμονιού, ρίζα βαλεριάνας, άνθος linden, βαλσαμόχορτο, στόμα διαβόλου, μέντα, κράταιγος, λυκίσκος, λεβάντα. Από αυτά μπορείτε να φτιάξετε τσάι, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να γεμίσετε αρωματικά μαξιλάρια με αποξηραμένα βότανα για να τα βάλετε δίπλα στο κρεβάτι σας.
Μαύρες σοκολάτες
Φάτε μαύρη σοκολάτα και κακάο. Περιέχουν L-τρυπτοφάνη, έναν νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη χαλάρωση του εγκεφάλου. Το κακάο και η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο - είναι ένα πολύ γνωστό ορυκτό που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Γλυκοπατάτες
Φροντίστε να συμπεριλάβετε γλυκές πατάτες και γιαμ (μια κουλτούρα κονδύλων, παρόμοια με τις πατάτες) στη διατροφή σας. Περιέχουν βιταμίνες από τις ομάδες B, A, C, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι γιαμ είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που διατηρούν την υγεία του νευρικού, αναπνευστικού και ουροποιητικού συστήματος και τρέφουν το ενδοκρινικό σύστημα. Αυτή η ομάδα προϊόντων αφαιρεί το άγχος, ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Τα μούρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών που απαιτούνται από τον οργανισμό. Από τον τεράστιο αριθμό τύπων μούρων, οι ερευνητές τονίζουν συγκεκριμένα τις ιδιότητες των βατόμουρων. Η ανθοκυανίνη, η οποία αποτελεί μέρος αυτών των φρούτων, βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Το Blueberry είναι πρωτοπόρος στην περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, χωρίς το οποίο είναι αδύνατη η κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού, νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος.
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Μαζί με τα μούρα, για να διατηρηθεί το νευρικό σύστημα, είναι απαραίτητο να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Το πιο χρήσιμο, πλούσιο σε υδατάνθρακες και άλλες υγιείς ουσίες είναι η μπανάνα. Η ποσότητα μαγνησίου που περιέχεται σε μια μπανάνα είναι το ένα έκτο των καθημερινών αναγκών του σώματος. Και το μαγνήσιο σχηματίζει μυϊκό ιστό, ενισχύει τα οστά και τα νευρικά κύτταρα. Εκτός από το μαγνήσιο, αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε κάλιο και βιταμίνη Β6, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η μπανάνα ενισχύει τις ψυχικές ικανότητες και βοηθά στην απαλλαγή από την κατάθλιψη Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρπός περιέχει τρυπτοφάνη, έναν τύπο πρωτεΐνης που παράγει σεροτονίνη στο σώμα μας, γνωστός για τις ιδιότητες που τονώνουν τη διάθεση.
Λαχανικά κατά της νευρικής βλάβης
Από τα λαχανικά είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε τεύτλα, βραστή σόγια, κρεμμύδια, σκόρδο και φρέσκες σαλάτες (μαρούλι, κάρδαμο, ρόκα κ.λπ.). Το σπανάκι θα βοηθήσει επίσης στη σταθεροποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Κ. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην προστασία των νεύρων από βλάβες και ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών στο νευρικό σύστημα.
Βραζιλιάνικο καρύδι
Ένα άλλο υγιές προϊόν για το νευρικό σύστημα είναι τα καρύδια της Βραζιλίας. Χάρη στο σελήνιο στη σύνθεση, ανακουφίζουν το άγχος, βελτιώνουν τη διάθεση και δίνουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια, η οποία τους κάνει τέλειο φαγητό κατά των νευρικών βλαβών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Για να διατηρήσετε τα νεύρα σας δυνατά, θα χρειαστείτε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Καταναλώστε τυρί, ξινή κρέμα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηρούς καρπούς.
Ψάρια και θαλασσινά
Και για να αναπληρώσετε το ιώδιο, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά, ψάρια και ιωδιούχο αλάτι.
Το πιο σημαντικό πράγμα, ωστόσο, είναι να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τις αιτίες του στρες που προκαλούν νευρικό κλονισμό. Τρόφιμα και βότανα θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς, αλλά δεν θα λύσουν το πρόβλημα εάν δεν βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Συνιστάται:
Για καλή μνήμη και συγκέντρωση φάτε αυτά τα τρόφιμα
Οι μέρες μας περνούν στην εργασία, το άγχος, την ένταση και τη βιασύνη. Αυτές είναι όλες οι δραστηριότητες και τα συναισθήματα που είναι επιβλαβή για την υγεία μας, αλλά κατά κάποιον τρόπο δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτές. Κάνουμε 100 πράγματα, τρέχουμε μπρος-πίσω και περιμένουμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί κάθε μέρα.
Τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά καλά για την καρδιά
Οι καρδιακές παθήσεις ευθύνονται για σχεδόν το ένα τρίτο όλων των θανάτων στον κόσμο. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς και μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη φλεγμονή, όλα αυτά είναι παράγοντες κινδύνου για σοβαρά καρδιακά προβλήματα.
Τα λουτρά με βότανα είναι καλά για το δέρμα
Τα λουτρά με βότανα είναι ένα από τα πιο ευεργετικά για το δέρμα. Καταπραΰνουν, καθαρίζουν και το κάνουν πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό. Βοτανικό λουτρό με δυόσμο και ευκάλυπτο. - Ένα μείγμα φύλλων μέντας, ευκαλύπτου, σημύδας, φράουλας, καρυδιού παρασκευάζεται σε αναλογία 3:
Φάτε αυτά τα τρόφιμα και ποτά για τέλεια μαλλιά
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν ονειρεύεται να έχει όμορφα, υγιή και ζωντανά μαλλιά. Φυσικά, η φύση δεν έχει χαρίσει σε όλους εξίσου και μερικοί απολαμβάνουν τέλεια μαλλιά και χτένισμα, ενώ άλλοι πάσχουν από ανθισμένα άκρα των μαλλιών τους ή ακόμα και φαλάκρα.
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι καλά για την όρασή σας
Τα μάτια είναι τα πιο σημαντικά αισθητήρια όργανα, γι 'αυτό πρέπει να τα φροντίζουμε και να τα προστατεύουμε. Φυσικά, η ηλικία, η γενετική και πολλοί εξωτερικοί παράγοντες, όπως τα ηλεκτρονικά, έχουν μεγάλη επιρροή στο όραμά μας. Πώς να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή;