2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Ορισμένες συνήθειες στις οποίες μπορείτε να συνηθίσετε το σώμα σας θα κάνουν τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη. Και το πρώτο από αυτά είναι - πάρτε πρωινό.
Το κύριο καθήκον του πρωινού γεύματος είναι η διέγερση όλων των διαδικασιών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Το πρωινό επιταχύνει το μεταβολισμό κατά δέκα τοις εκατό.
Χρησιμοποιήστε περισσότερα μπαχαρικά. Ένα μέρος της τροφής που έχει καρυκεύματα με μαύρο πιπέρι ή τζίντζερ ενεργοποιεί το μεταβολισμό κατά είκοσι πέντε τοις εκατό, το οποίο σας επιτρέπει να καίτε τριακόσιες επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Πίνετε περισσότερα υγρά. Το νερό συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες στο σώμα, καταστέλλει την όρεξη και περιλαμβάνει τον μεταβολισμό του συσσωρευμένου λίπους στο σώμα.
Το σώμα μας χρειάζεται περίπου δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για το μεταβολισμό είναι το πράσινο τσάι. Έχει πολλά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την οξείδωση του λίπους.
Τρώτε περισσότερα προϊόντα ιωδίου επειδή διεγείρουν τον θυρεοειδή αδένα. Δώστε έμφαση στη χρήση ξιδιού μηλίτη μήλου, γλυπτά τη μορφή.
Πηγαίνετε στη σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Η υψηλή θερμοκρασία του αέρα ενισχύει την εφίδρωση και διεγείρει τη διάσπαση των λιπών. Το αποτέλεσμα βελτιώνεται αν λερώσετε το σώμα σας με μέλι και κάνετε μασάζ πριν από τη σάουνα.
Πίνετε ξηρό κρασί τακτικά. Αποφύγετε το κρασί χωρίς τεχνητά χρώματα και χημικά πρόσθετα. Βοηθούν στη διάσπαση του λίπους εάν πίνετε πενήντα χιλιοστόλιτρα ξηρού κρασιού την ημέρα.
Γέλιο πιο συχνά. Δέκα λεπτά γέλιου καίει σαράντα θερμίδες και ο ρυθμός μεταβολισμού αυξάνεται κατά είκοσι τοις εκατό. Ο έντονος φόβος καίει επίσης θερμίδες, οπότε εκτός από τις κωμωδίες, παρακολουθήστε ταινίες τρόμου.
Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή το ασβέστιο που περιέχει επιταχύνει το μεταβολισμό. Διαφοροποιήστε τις προπονήσεις σας. Αν προπονηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάποια στιγμή το σώμα συνηθίζει το φορτίο και η διαδικασία απώλειας βάρους σταματά. Εναλλακτική προπόνηση δύναμης με αερόβια.
Πηγαίνετε τακτικά για μασάζ. Το μασάζ με μέλι, κενού και κατά της κυτταρίτιδας διεγείρει τέλεια τον μεταβολισμό. Αυτό εξηγείται από τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
Συνιστάται:
Χρήσιμες συνήθειες για μόνιμη απώλεια βάρους
Όλοι έχουμε ακούσει για αυστηρές δίαιτες που μας βοηθούν να χάσουμε πολύ βάρος σε λίγες μέρες. Αλλά δεν μπορούμε να παραπλανηθούμε, μια τέτοια αλλαγή βάρους δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Τα αυστηρά και αυστηρά καθεστώτα είναι εξαντλητικά, επιβλαβή και αφόρητα.
Χρήσιμες συνήθειες για ένα λεπτό σχήμα
Παίρνω πρωινό. Το κύριο καθήκον του πρωινού γεύματος είναι να διεγείρει όλες τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα και επιβραδύνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το πρωινό επιταχύνει το μεταβολισμό κατά δέκα τοις εκατό. Χρησιμοποιήστε περισσότερα μπαχαρικά.
Πάρτε πρωινό για να έχετε ένα λεπτό σχήμα
Οι ερευνητές στο Κολοράντο διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι αυξάνουν τις καθημερινές θερμίδες τους με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε ακόμη να πείτε την αξία αυτών των προστιθέμενων θερμίδων. Είναι εκατό την ημέρα. Αν αυτό πρέπει να εξηγηθεί από το παράδειγμα, αυτό σημαίνει ότι τρώμε κατά μέσο όρο ένα ακόμη κέικ σοκολάτας.
6 ώρες ύπνου την ημέρα για ένα λεπτό σχήμα
Τα άτομα που κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου τη νύχτα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να χάσουν έως και 6 κιλά σε μια περίοδο 6 μηνών με κανονική διατροφή. Σε αντίθεση με αυτούς, τα άτομα που δεν κοιμούνται δεν έχουν τέτοια ευκαιρία για μια καλή φιγούρα.
Μερικές χρήσιμες συνήθειες για να μάθετε
Οι προσπάθειές μας να ζήσουμε μια υγιή και ικανοποιητική ζωή μπορούν να μετατραπούν σε πλήρη παρωδία εάν δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε ή ακόμα χειρότερα - αν το κάνουμε κατά κανόνα και με τίμημα τα πάντα. Υπάρχουν πολλοί μύθοι που δημιουργήθηκαν σε διαφορετικές κατευθύνσεις - διατροφή, υγιεινή κ.