Οι καλύτεροι Smoothies για απώλεια βάρους

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Οι καλύτεροι Smoothies για απώλεια βάρους

Βίντεο: Οι καλύτεροι Smoothies για απώλεια βάρους
Βίντεο: Smoothie για απώλεια βάρους 2024, Μάρτιος
Οι καλύτεροι Smoothies για απώλεια βάρους
Οι καλύτεροι Smoothies για απώλεια βάρους
Anonim

Ο καθένας από εμάς κάνει μια τεράστια προσπάθεια για να απαλλαγούμε από μερικά επιπλέον κιλά ή από μια αφράτη κοιλιά. Αλλά εκτός από αυστηρές δίαιτες και γυμναστήριο, μπορείτε να στοιχηματίσετε σε νόστιμα smoothies. Παρασκευάζονται γρήγορα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην τήξη του λίπους, στην αποβολή τοξινών και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Ακολουθούν μερικές υπέροχες συνταγές για smoothies διατροφής:

Η Apple ντρέπεται

Απαραίτητα προϊόντα:

μήλα - 2 τεμάχια (μέτρια)

εικ - 1 τεμ. στεγνός

χυμό μισού λεμονιού

Αλάτι Ιμαλαΐων - 1/2 κουτ.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Ξεφλουδίστε τα μήλα και κόψτε τα σε κύβους και το σύκο σε μικρά κομμάτια. Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε το χυμό λεμονιού και το αλάτι Ιμαλαΐων. Σπάζουμε τα συστατικά στο μέγιστο.

Οφέλη:

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά που αποτρέπουν την οξείδωση των λιπιδίων και μειώνουν την κακή χοληστερόλη.

Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου.

Ο χυμός λεμονιού αποτοξινώνει το συκώτι, υποστηρίζει τη σωστή κίνηση των εντέρων και έχει αλκαλικό αποτέλεσμα. Είναι παρόν σε μια σειρά από smoothies αποτοξίνωσης.

Smoothie εσπεριδοειδών

Απαραίτητα προϊόντα:

πορτοκάλια - 2 τεμάχια (μεγάλα)

χυμό λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας.

λιναρόσπορος - 1 κουταλιά της σούπας. (έδαφος)

Αλάτι Ιμαλαΐων - 1/2 κουτ.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε τους σε κομμάτια. Βάλτε τα κομμάτια πορτοκαλιού, χυμό λεμονιού, αλεσμένο λιναρόσπορο και αλάτι Ιμαλαΐων σε ένα μπλέντερ. Χτύπησε στο μέγιστο.

Οφέλη:

Πορτοκάλια σε ντρέπεται να χάσει βάρος είναι μια εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών, καροτενοειδών και βιταμίνης C, που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σας.

Πρόβλημα με το pordokali
Πρόβλημα με το pordokali

Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο μειώνει την κακή χοληστερόλη και προστατεύει από το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Τα λεμόνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία, μεταξύ άλλων, βοηθά στην απώλεια βάρους.

Smoothie καρότου

Απαραίτητα προϊόντα:

τριμμένο καρότο - 1/2 κουτ.

καρπούζι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

σκόνη κύμινου - 1/2 κουτ.

Αλάτι Ιμαλαΐων - 1/2 κουτ.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και κτυπήστε στο μέγιστο.

Οφέλη:

Τα καρότα αυξάνουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα.

Το καρπούζι προστατεύει από τον διαβήτη και τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Το κύμινο βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει το φούσκωμα. Είναι σαν ένα smoothie στομάχου.

Smoothie με ντομάτες

Απαραίτητα προϊόντα:

ντομάτες - 2 τεμάχια (μέτρια)

σταφύλια - 1/2 κουτ.

χυμός ασβέστη - 2 κουταλιές της σούπας.

Αλάτι Ιμαλαΐων - 1/2 κουτ.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Κόψτε τις ντομάτες, βάλτε τις σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τα σταφύλια, το χυμό λάιμ και το αλάτι των Ιμαλαΐων και κτυπήστε στο μέγιστο.

Οφέλη:

Οι ντομάτες περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος.

Smoothie ντομάτας για απώλεια βάρους
Smoothie ντομάτας για απώλεια βάρους

Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.

Ο ασβέστης περιέχει D-λεμόνι τερπένιο, το οποίο βοηθά με τους χολόλιθους και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Smoothie με ανανά

Απαραίτητα προϊόντα:

γκρέιπφρουτ - 1 κουταλάκι του γλυκού. (ψιλοκομμένο)

ανανά - 1 κουταλάκι του γλυκού. (ψιλοκομμένο)

αλεσμένο μαύρο πιπέρι - 1/2 κουτ.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε στο μέγιστο.

Οφέλη:

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα διαιτητικό φρούτο που μειώνει τα λιπίδια του αίματος και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Ο ανανάς βοηθά στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα.

Το μαύρο πιπέρι βοηθά στην πρόληψη γαστρεντερικών παθήσεων και έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Smoothie βατόμουρου

Απαραίτητα προϊόντα:

βατόμουρα - 1/2 κουταλάκι του γλυκού.

βρώμη - 1/4 κουτ.

σπόροι chia - 2 κουταλιές της σούπας.

γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε στο μέγιστο σπιτικά smoothies για απώλεια βάρους.

Οφέλη:

Τα βακκίνια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Smoothie βατόμουρου
Smoothie βατόμουρου

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή ινών που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Οι σπόροι Chia προάγουν επίσης την απώλεια βάρους και την πρόληψη του διαβήτη.

Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελέγχει το λίπος του γάλακτος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Smoothie σμέουρων

Απαραίτητα προϊόντα:

σμέουρα - 1/2 κουταλάκι του γλυκού.

σπόροι chia - 2 κουταλιές της σούπας.

νερό καρύδας - 2 κουταλιές της σούπας.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ σε μέτρια ταχύτητα.

Οφέλη:

Τα σμέουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά και έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Οι σπόροι Chia προάγουν την απώλεια βάρους.

Το νερό καρύδας είναι γεμάτο κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που αναζωογονούν τα κύτταρα.

Smoothie σπανάκι

Απαραίτητα προϊόντα:

μωρό σπανάκι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

μούρα - 1/2 κουταλάκι του γλυκού. (Τομή)

σκόνη κανέλας - 1 κουταλάκι του γλυκού.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ έως το μέσον.

Οφέλη:

Το σπανάκι προλαμβάνει την παχυσαρκία και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλά συνταγές για smoothies για απώλεια βάρους.

Οι φράουλες αποτρέπουν επίσης την παχυσαρκία και προλαμβάνουν τον διαβήτη.

Η κανέλα βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τη χοληστερόλη και διεγείρει το μεταβολισμό.

Θα γίνετε σίγουρα θαυμαστής του διαταραχές απώλειας βάρους αν δοκιμάσετε ένα από αυτά.

Το πιο σημαντικό, χάρη σε αυτά θα λάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε το βάρος.

Συνιστάται: