2024 Συγγραφέας: Brian Parson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:02
Τα άτομα που έχουν ή είναι επιρρεπή σε καρδιαγγειακά νοσήματα πρέπει να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Πρέπει να είναι χωρίς αλάτι. Υπάρχουν όμως μερικές ακόμη αρχές και κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.
Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με καρδιακά προβλήματα να περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 στη διατροφή τους. Έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Όταν σε υψηλότερες ποσότητες, οδηγούν στο σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επίσης στενεύουν και φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πολύ χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών και είναι επίσης κατάλληλα για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μέσω πλιγούρι βρώμης, για παράδειγμα, το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ινών. Παρέχουν υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο αργά από το σώμα και παρέχουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Το σκουμπρί είναι επίσης μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων, καθώς περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σελήνιο.
Οι σαρδέλες από τη Βόρεια Θάλασσα είναι επίσης μια εξαιρετικά καλή πηγή Ωμέγα-3, βιταμίνη Β3 και ασβέστιο.
Το τυρί σόγιας περιέχει ισοφλαβόνες. Μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Το Tofu είναι κατάλληλο για προσθήκη σε οποιοδήποτε πιάτο, καθώς απορροφά το άρωμα του προϊόντος με το οποίο μαγειρεύεται.
Μια άλλη πηγή ωμέγα-3 είναι τα καρύδια. Περιέχουν επίσης πολυακόρεστα λίπη. Λάβετε όμως υπόψη ότι πρέπει να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο, καθώς είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες.
Τα μπιζέλια και τα φασόλια περιέχουν φυτικές ίνες που διαλύονται καλά στο σώμα. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες και είναι χαμηλά σε θερμίδες και χαμηλά σε λιπαρά.
Τα δαμάσκηνα είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και σιδήρου. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης με τακτική χρήση. Αλλά έχουν και άλλα πλεονεκτήματα - μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα φρέσκα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να καταναλωθούν από άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βήτα καροτίνη.
Συμπεριλάβετε το κριθάρι στο μενού σας. Περιέχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και περισσότερα μέταλλα.
Συνιστάται:
Φάτε αυτά τα φρούτα για να επιβραδύνετε τη γήρανση
Η αιώνια νεολαία είναι ένα όνειρο για όλους - άνδρες και γυναίκες. Και για εκείνους που είναι ακόμα στην κορυφή τους, και για τους ηλικιωμένους. Οι περισσότεροι ορκίζονται ότι θα κάνουν σχεδόν τα πάντα για να επιβραδύνουν το χρόνο. Αποδεικνύεται ότι η λύση μπορεί να είναι ευκολότερη από ό, τι φανταζόσασταν - απλά πρέπει να φάτε… φρούτα.
Φάτε αυτά τα 10 τρόφιμα για να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας
Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από τριχόπτωση, πιτυρίδα, εξαντλημένα και ανθισμένα άκρα, λεπτά μαλλιά. Η λίστα είναι ατελείωτη! Τα μαλλιά μας απαιτούν επιπλέον χρόνο και φροντίδα καθώς εκτίθενται σε στρες και πίεση, κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου και ανεπαρκή πρόσληψη νερού.
Οι πολυγαμικοί άνδρες έχουν καρδιακά προβλήματα
Άνδρες με περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από τους μονογαμικούς άνδρες, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Cronwell. Η μελέτη διεξήχθη κυρίως σε χώρες όπου η πολυγαμία επιτρέπεται επίσημα από το νόμο.
Οι αισιόδοξοι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις Η έρευνα διαπίστωσε ότι μια αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή μπορεί να είναι επωφελής για εσάς και όχι μόνο εικονικά.
Φάτε ξηρούς καρπούς για να κερδίσετε τον πόλεμο για την υψηλή χοληστερόλη
Όποιος σκέφτεται για τον τρόπο ζωής του και αν θα παραμείνει σε φόρμα γνωρίζει ότι ένα από τα πιο ζωτικά όργανα είναι η καρδιά. Εάν σταματήσει να χτυπάει, η ζωή σταματά. Και ενώ αυτό ακούγεται δραματικό, το δράμα μπορεί πραγματικά να γίνει πραγματικότητα.