Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα

Βίντεο: Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα

Βίντεο: Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα
Βίντεο: 8 Προειδοποιητικά Σημάδια Πως Δεν Γίνεται Σωστή Λειτουργία Της Καρδιάς 2024, Μάρτιος
Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα
Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα
Anonim

Τα άτομα που έχουν ή είναι επιρρεπή σε καρδιαγγειακά νοσήματα πρέπει να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Πρέπει να είναι χωρίς αλάτι. Υπάρχουν όμως μερικές ακόμη αρχές και κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.

Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με καρδιακά προβλήματα να περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 στη διατροφή τους. Έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Όταν σε υψηλότερες ποσότητες, οδηγούν στο σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επίσης στενεύουν και φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα
Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πολύ χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών και είναι επίσης κατάλληλα για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μέσω πλιγούρι βρώμης, για παράδειγμα, το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ινών. Παρέχουν υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο αργά από το σώμα και παρέχουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το σκουμπρί είναι επίσης μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων, καθώς περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σελήνιο.

Οι σαρδέλες από τη Βόρεια Θάλασσα είναι επίσης μια εξαιρετικά καλή πηγή Ωμέγα-3, βιταμίνη Β3 και ασβέστιο.

Το τυρί σόγιας περιέχει ισοφλαβόνες. Μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Το Tofu είναι κατάλληλο για προσθήκη σε οποιοδήποτε πιάτο, καθώς απορροφά το άρωμα του προϊόντος με το οποίο μαγειρεύεται.

Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα
Τι να φάτε για καρδιακά προβλήματα

Μια άλλη πηγή ωμέγα-3 είναι τα καρύδια. Περιέχουν επίσης πολυακόρεστα λίπη. Λάβετε όμως υπόψη ότι πρέπει να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο, καθώς είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες.

Τα μπιζέλια και τα φασόλια περιέχουν φυτικές ίνες που διαλύονται καλά στο σώμα. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες και είναι χαμηλά σε θερμίδες και χαμηλά σε λιπαρά.

Τα δαμάσκηνα είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και σιδήρου. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης με τακτική χρήση. Αλλά έχουν και άλλα πλεονεκτήματα - μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα φρέσκα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να καταναλωθούν από άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βήτα καροτίνη.

Συμπεριλάβετε το κριθάρι στο μενού σας. Περιέχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και περισσότερα μέταλλα.

Συνιστάται: